Jak rozluźnić napięte mięśnie Hip

Twoje mięśnie bioder pomagać w przepływie obu nogach i w dużym stopniu przyczyniają się do wagi. Kiedy mięśnie bioder się mocno od bezczynności lub sztywności , mogą wystąpić zaburzenia równowagi i ból podczas chodzenia . Poluzowanie mięśni biodrowych złagodzi ten ból i poprawić ogólną równowagę podczas chodzenia , stania lub uruchomiony. Wykonywanie zestaw odcinków regularnie pozwoli rozluźnić napięte mięśnie bioder w czasie. Instrukcja
1

wziąć gorącą kąpiel przed rozciąganiem w celu umożliwienia , aby rozluźnić mięśnie . Moczyć przez co najmniej 30 minut przed zmianą w wygodne ubranie do rozciągnięcia .
2

Usiądź na podłodze w pozycji ze skrzyżowanymi nogami i pochylić się do przodu , aż poczujesz napięcie w jednej części bioder . Przytrzymaj ten odcinek na 30 sekund przed włączeniem skrzyżowanymi nogami pozycję przynieść odwrotny nogę na szczycie . Rozciągnąć jeszcze raz do przodu i przytrzymać przez 30 sekund , aby rozciągnąć na drugą stronę bioder .
3

Uncross nogi i umieścić dna stopami razem , ciągnąc je w kierunku bioder , jak o ile jest to wygodne. Lekko pochylić się do przodu , aż poczujesz napięcie w biodrach i sprawował tę funkcję przez 45 sekund . Zwolnij miejsce i wyprostuj nogi przed sobą .
4

Połóż się płasko na plecach i doprowadzić kolano do klatki piersiowej . Owinąć dłonie wokół nogi , przeplatając palce nad kolanem . Wyciągnij nogi do klatki piersiowej , aż poczujesz napięcie . Przytrzymaj ten odcinek na 30 sekund przed zwolnieniem i powtarzając z drugiej nogi .
5

kąpieli i powtórzyć proces rozciągania raz dziennie . Imperium

[Jak rozluźnić napięte mięśnie Hip: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022303.html ]