Jak rozciągnąć mięśnie dna miednicy

podłogi miednicy jestsieć mięśni, które znajduje się w miednicy kobiet ludzi. Mięśnie te są , co daje wsparcie do pęcherza moczowego, jelit i macicy , będąc bardzo elastyczny i silny. Czasami zdarza się, że dna miednicy kobiety jest zbyt napięta , które mogą powodować ból podczas stosunku , a także dodatkowych komplikacji zdrowotnych . Istnieje prosty zestaw odcinków , które można wykonać na siebie , aby rozluźnić i zrelaksować mięśnie te safely.Things musisz
Lubricants Obrazów Dilator
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozprowadzić smar na końcówkę rozszerzacza i na zewnętrznej skóry wokół miejsca wprowadzenia .
2

Umieść końcówkę rozszerzaczem przeciwko pochwy jak w przypadku wkładania tamponu .

Tanie 3

Wykonaj zaostrzenie mięśni w miednicy i odbytu , są więc całkowicie zakontraktowane. Mięśnie dna miednicy są te używane podczas oddawania moczu .
4

Zatrzymaj zamawiające mięśnie są więc całkowicie zrelaksowany i włóż rozszerzadła przez 3 cali . Nie wpychaj na siłę rozszerzadła , po prostu działa wolno.
5

Wciśnij rozszerzadła w dół tak , że jest skierowany w dół, ku ziemi . Utrzymaj tę pozycję rozciągające na 1 minutę .
6

rozszerzacz przesunąć nieco w lewo i przytrzymać go tak jak to w tym samym czasie przed przejściem w prawo i robi to samo . Rozszerzacz nie powinny odbywać się na bok , ale pod kątem jak strony zegara na 4 i 8 rano.
7

Wciśnij rozszerzadła dalej w tak daleko, jak to możliwe , a następnie wyciągnij go. Powtórz tę czynność na 1 minutę , jak również.
8

Czy cały cykl odcinków dwa razy dziennie , zwiększając długość i powtórzenia raz zaczniesz czuć się z nim .


[Jak rozciągnąć mięśnie dna miednicy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032715.html ]