Ćwiczenia na nerw Glide Nogi

Szybownictwo jestchiropraktyka ćwiczenia przeznaczone do rozciągnięcia nerwów i ścięgien . Są nerwowe poślizg ścięgna poślizg i ćwiczenia . Tego typu ćwiczenia nie są przeznaczone do długich treningów. Przeciwnie,idealnie sesja jest krótkiczas w minutach , a częściej przeprowadza się tak często, jak godzinach w niektórych przypadkach. Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie , ponieważ nie są one mięśnie pracują , ale zamiast się rozciągać i zachęcać nerwy i ścięgna , aby prawidłowo poślizg i zmniejszyć ból . Najbardziej powszechnie praktykowane Nerve Szybownictwo

Najczęściej nerwów szybownictwo zwalnia praktykowana jest z trzech głównych nerwów bólu , które mogą być związane z zespołem cieśni ścięgna i słupek . To jest najczęściej praktykowane na medianę , nerwów łokciowej i promieniowej . Jednakże , te same zasady stosowane do łagodzenia mocno nerwy w ramionach mogą być stosowane do nóg , jak również.
Na ramionach , wspólne ślizgających (lub przesuwnych ) rozciąga obejmują gospodarstwa ramienia i pociągnięcie na kciuku , aby ją rozciągnąć . Inne ćwiczenia poślizg ciągnąć przeciwko nadgarstka . Ruchy te są ukierunkowane , aby zwiększyć mobilność i elastyczność , jednocześnie delikatnie rozciągając nerwy.
Nerve Szybownictwo dla nóg

Tak jak można rozciągnąć ramiona podczas wyginania kciuki , można zrobić tego samego rodzaju ćwiczeń dla nóg , obejmujące palce . Wystarczy położyć się na plecach i zegnij nogi w kostkach głęboko , unosząc i wyciągając palce w górę, w kierunku ciała . Następnie wygnij je w innym kierunku , wskazując je jako mieszkanie , jak możesz. Będzie to ciągnąć na łydki i ścięgno .
Na innym odcinku , leżąc na plecach , unieś jedną nogę tak wysoko, jak to możliwe z prostego kolana . Następnie za uchwyt obiema rękami kolana i zegnij kolana aż do podudzia jest równolegle do podłogi . Przytrzymaj przez kilka odcinek liczy przed zwolnieniem .
Jeżeli jesteś zwinny wystarczy w górnej części ciała , siedząc na podłodze ( z nogami prosto ) zginać i chwyć palce wyciągnij na palcach na odcinku , tak samo jak ciągnąć kciukiem .
Możesz też wykonać ćwiczenia nerwów ślizgowe stojąc . Powrót do ściany i naciśnij nogi tak płasko na ścianie , jak można , spłaszczenie kolano . Trzymając na oparciu krzesła , rozszerzyć jedną nogę za sobą. Mimo, że jest w powietrzu , wygiąć kostkę wyciągnąć cielę. Imperium

[Ćwiczenia na nerw Glide Nogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032754.html ]