Instrukcja wałkiem Foam

wałki piankowe sądoskonałym narzędziem do przyspieszenia ożywienia i dbanie o siebie bolesność mięśni poprzez uwalnianie myofascial . Jeżeli są stosowane prawidłowo , wałki piankowe zmniejszyć nagromadzenie blizny i przyczepność i poprawić napięcie mięśni , oprócz pomaga zapobiec urazom i ( w czasie) złagodzić te, które mam. Szczegóły

Według specjalistów sportowych osiągów Eric i Mike Robertson Cressey , mięśnie muszą być giętki , jak również silny, niezależnie od sportu . " Tradycyjne techniki rozciągające po prostu powodować przemijające zwiększenie długości mięśni (zakładając, że nie przekroczy " punktu bez powrotu " na krzywej naprężenie-odkształcenie , które będą prowadzić do niechcianych deformacji ) . SMR na rolki z pianki , z drugiej potrzebne, oferuje te korzyści i podział zrostów tkanki miękkie i blizny , " zwracają uwagę w swoim artykule poczuć się lepiej za dziesięć dolców. Trzeba podnieść wałek piankowy. Jeśli nie jest dostępny w lokalnym sklepie sportowym lub w siłowni , można kupić jeden online. Dobre opcje to wykonać 1 ' lepiej za rolkę ( 9,95 dolarów ) lub bardziej trwałe Foam Roller Plus ( 39,95 dolarów ) .

Że jesteś sprzedawane na pianki walcowania , będziesz musiał nauczyć się techniki . Można w zasadzie używać ciężar ciała na rolki pianki do uwolnienia napięcia . Zaczyna się bardzo powoli, tomądry pomysł , ponieważ niektóre obszary mogą być bardzo bolesne . W rzeczywistości jest to , że te plamy przetargowe sąnajlepszym miejscem do rozpoczęcia , powoli . Po ból zmniejsza się w tych dziedzinach , można przełączyć się na inne. Z upływem czasu , można zastosować więcej masy ciała do wałka w celu zwiększenia ciśnienia. Niektórzy ludzie wolą najpierw pracować górną część każdej okolicy , a następnie przejść do dolnej części . Łódź

konkretnych technik na pianki tocznych każdego obszaru ciała , sprawdź http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

By sposób, jeśli masz chorobę przewlekłą (np. ból fibromialgii ) lub problem krążenia , piana toczenia jest to zły pomysł . Imperium

[Instrukcja wałkiem Foam: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032756.html ]