Jak Stretch więzadeł

Rozciąganie jestniezbędnym elementem utrzymania zdrowego ciała . Elastyczny , zwinny ciała pomaga zapobiec urazom np. skręcenia i szczepów mięśni , ścięgien i więzadeł . Większość ludzi, skupić się na rozciąganie mięśni , nie zdając sobie sprawy , że więzadła w stawach są tak samo ważne . Więzadła podłączyć kość do kości . Elastyczność w swoich więzadeł jest potrzebne w ruchach , w których mogą Państwo w ​​inny sposób zranić , tak jak w kolanie podczas obracania się obracać. Ale jestgranica . Zbyt dużo elastyczności zmniejszy stabilność stawu , więc nie pchać rzeczy zbyt wiele. Instrukcja Łódź Jak Stretch więzadeł
matematyczne 1

Wykonaj normalne odcinki dla mięśni . Podczas rozciągania mięśni , to są również rozciągania więzadeł w naturalnym ruchu . Obejmuje to , ale nie ogranicza się do dotykania palcami , nici, odcinki barkowe i czworogłowy odcinków .
2

Obrót takimi jak stawy ramion , kostek i nadgarstków w prawo iw lewo kierunkach . To rozluźnia się więzadła w stawie .
3

Stoisko z kolana lekko zgięte kolana i obracać w prawo iw lewo mody . Nie można obrócić je tak swobodnie, jak kostki lub nadgarstka , ale ważne jest, aby je poprzez pełny zakres ruchu .
4

wcisnąć się w odcinku tylko do punktu uczucie światło szczep . Więzadło wyciągnął poza 6% jej długości zerwie . Imperium

[Jak Stretch więzadeł: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032750.html ]