Jak utworzyć Stretching Rutynowe

Rozciąganie jest koniecznością dla wszystkich sportowców , aby przygotować ich ciała do każdego rodzaju wykonywania rutynowych lub sportu . Mięśnie w organizmie musi być rozgrzany , a potem wyciągnął pozwolićorganizmowi czerpać pełne korzyści z aktywności fizycznej wykonywane . Jeśli mięśnie są zimne, to będą one sztywny i wszystkie ruchy będą bardziej trudne. Rozciąganie rutynowych mogą być tworzone po prostu , a potem następuje i dostosowane do potrzeb sportowców . Rzeczy, które musisz Foto wykonywania mat

Pokaż więcej instrukcji
1

oceniać działania należy przeprowadzić , aby określić, które części ciała wymagają najwięcej ostrości wrozciąganie rutyna. Każdy odcinek będzie dokładnie i w stosunkowo krótkim czasie przeprowadzić , ale jeśli jeden lub więcej mięśnie będą często używane , to najlepiej , aby rozciągnąć je bardziej . Skupić się na tych mięśni budować rutynę .
2

Zapisz każdego odcinka i narysować diagramy nowych odcinkach lub szczególnie skomplikowanych . Korzystanie ze źródeł internetowych , takich jak filmy lub konsultacje z osobistym trenerem w celu zapewnienia, że odcinki są wykonywane poprawnie , aby uniknąć obrażeń . Zapamiętać procedurę tak, że będzie się to odbywać się swobodnie , bez konieczności odwoływania się do listy i dodać nowe odcinki i odejmować starszych jako działalność zmienić .
3

Znajdź jasną przestrzeń w domu i ustanawiają matę do ćwiczeń , dzięki czemu można go stosować codziennie.
4

przed picie wody , w trakcie i po rutynowych rozciąganie w celu utrzymania odpowiedniego poziomu nawilżenia .
5

rozciągać każdą grupę mięśni powoli i naprawdę poczuć napięcie w mięśniach . Dać czas na rozciąganie na początku i na końcu każdego treningu , aby uniknąć obrażeń . Imperium

[Jak utworzyć Stretching Rutynowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022256.html ]