Ścięgno rozciąga się na ból pleców

Ból pleców przybywa z powodu aktywności fizycznej i uszkodzenia konstrukcji . Złagodzenia bólu z właściwym rutynowe ścięgno stretch. Zrozumieć związek między ścięgna i dolnej części pleców , zanim poszukiwania dodatkowego leczenia . Identyfikacja

Kręgosłup składa się z sieci mięśni , ścięgien i dysków , które oddzielają kręgi . Tkanki napięte powoduje bóle pleców .
Zbiory Effects

ścięgno mięśni prowadzą między tyłek i kolana . Tight ścięgna ciśnienie miednicę i rdzenia kręgowego . Rozciągnąć ścięgna poprawić zakres ruchu i pomaga komórek wewnątrz rdzenia miejsca na dysku , aby otrzymywać składników odżywczych . Imperium Formularz

Łatwość w odcinkach , a na stanowiskach przez co co najmniej 30 sekund. TERMINARZ rozciągnąć ścięgna na 10 do 15 minut , dwa razy dziennie .
Rozciąga

Stretch rozszerzając swoje ręce ku palcach podczas albo stojąc lub siedząc w stanowisko szczupak . Kontynuuj przez leżącej i ciągnąc za każdym kolanem w klatkę piersiową . Bramka twarzą do ściany z jednej nogi do przodu, aby rozciągnąć tylnej nogi .
Zbiory Odmiany

Crouch do przodu i trzymać dłonie na podłodze , przed rozszerzenie na kolana. Użyj spotter , leżąc na plecach do prowadzenia alternatywnych nogi w stronę twarzy. Wreszcie , spróbuj dotykając palcami na dwóch krzesłach za mniej presji na plecach . Imperium

[Ścięgno rozciąga się na ból pleców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032745.html ]