DIY Powrót Wyrównanie

Czy cierpisz na słabej postawy lub są po prostu zmęczeni doświadcza bólu pleców ,trzeba lepiej dostosować się plecami jest chyba oczywiste dla Ciebie . Niestety, wiele osób nie wie , od czego zacząć , jeśli chodzi o poprawę ich rdzeń zdrowia . Zrozumienie kilku podstawowych pojęć pomoże Ci poprawić swoją postawę , łagodzić ból i promować allover lepsze zdrowie . Powrót Zdrowie Podstawy

Kręgosłup składa się z 24 wyspecjalizowanych kości zwanych kręgami. Te kości są ułożone jeden na drugim , tworząc kolumnę, która biegnie od podstawy czaszki aż do miednicy . Między każdym kręgiem jestdysk , który zapewnia amortyzację chrząstki między kośćmi i pozwala kręgosłup flex bez utraty jego ogólnej struktury. Oprócz tych kości i dysków , kręgosłup jest utrzymywany w miejscu przez wiele więzadeł i mięśni, każdy ciągnie kręgów w różnych kierunkach , jak poruszać , wyginać i skręcać .

Utrzymanie kręgosłupa w odpowiedniej kalibracji jest ważne nie tylko dla zdrowia , ale również na plecach dla stawów, mięśni i układu oddechowego . Utrzymywanie prawidłowej postawy i wyrównanie nie jest trudne , ale wymaga trochę opieki i uwagi w kilku obszarach .
Stretching

Najłatwiej można zrobić dla kręgosłupa od czasu do czasu rozciągnąć i rozluźnić mięśnie i więzadła , które trzymają go w miejscu. Działania takie jak walcowanie ramion i rozciąganie szyi pomoże rozluźnić mięśnie górnej części pleców . Twój środku i dolnej części pleców może być łatwo rozciągana w odcinkach prostych odcinkach kot i skręcających . Powrót odcinki powinny być wykonane z gładkich ruchów i nigdy nie powinny być zmuszane . Łódź

dr Thomas Lamar wskazuje, że pękanie pleców , szyi i pojawiały inaczej manipulowania własną kręgosłup może faktycznie zrobić więcej szkody niż pożytku i zazwyczaj wskazują na problemy , które powinny być opracowane na z kręgarza . Zdolność do pop plecy , mówi, " jestwyraźne wskazanie, żepodstawowy problem istnieje. " Imperium Ćwiczenia

delikatne współgranie kręgosłup i mięśnie pleców jest łatwo wyrzucony z równowagi , gdy mięśnie pleców i tułowia są nierówne siły lub napięte poza ich możliwości . Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla kręgosłupa jest wzmocnić mięśnie tułowia .

Rdzeń składa się z mięśni w okolicy brzusznej , miednicy i pleców i ramion. Tonację i zaostrzenie tych różnych grup mięśni odbędzie niektóre odciążając kręgosłup , dzięki czemu inne mięśnie , aby pomóc utrzymać ciężar ciała , według konsultanta urazy sportowe Brad Walker . Kiedy zrównoważone siły , mięśnie te pomogą również trzymać kręgi w miejscu, gdy wprowadzane są nietypowe naprężenia na nim .

Programy ćwiczeń jak pilates zrobi wiele , aby poprawić stabilność rdzenia , dostępne jest wiele innych opcji . Masa ciała ćwiczenia takie przysiady , pompki i pull-up wszystkie przyczyniają się do wzmocnienia mięśni tułowia , a podstawowe ćwiczenia wzmacniające są łatwe dla osób, które podnoszą ciężary , jog, czy inne rodzaje treningu.

chiropraktyka Pomoc

Niestety , jak w przypadku każdego problemu medycznego , tylko tyle można zrobić bez korzystania z kształcenia medycznego . Jeśli regularne ćwiczenia rozciągające i nie rozwiąże problemów postawy lub z powrotem ból , należy rozważyć odwiedzenie kręgarz . Jego szkolenia i techniki zauważy unikatowych problemów i dostarczanie rozwiązań , które działają . Imperium

[DIY Powrót Wyrównanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032736.html ]