Jak szybko odkręcić swoje ciało rozciąga się przed Brodzik schodzi do Surf

Brodzik się do zaciętej , a nawet fale dzieci ma katastrofalny wpływ na organizm. Będziemy chcieli, aby być zwinny i mniej podatne na uszkodzenia , dzięki czemu można mieć dobry czas w wodzie , bez dodatku ryzyko ciągnięcie mięśni. Z konkretnych odcinków , które mają mniej niż minutę lub dwie można rozluźnić swoje ciało i uzyskać prawo do działania w wodzie . Pieszo do plaży , jeśli mieszkasz w pobliżu będzie rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem . Instrukcja
1

skręcać ciała z boku na bok w mięśnie rozluźnione . Musisz mieć na sobie wygodne , elastyczne ubranie jak twój strój kąpielowy , więc nie będzie ograniczać swoje rozciąganie . Nie skręcaj energicznie , zwłaszcza jeśli masz zimne mięśnie, które nie zostały rozgrzewa up.Your stóp musi być na szerokość ramion i można albo połóż dłonie na biodrach i rozkłada ręce na boki na wysokości barków . Twist na około 10 sekund .
2

Bend w pasie na rozprostowanie nóg . Twoje stopy muszą być rozłożone dalej niż szerokość barków dwóch cali dla każdej stopy . Musisz być w stanie dotknąć rąk do ziemi lub do kostek . Rozpocznij naciągnąć przez pochylony w prawo , dotykając prawą nogę z rąk i czując napięcie w nodze . Czy to przez osiem sekund , oddychając normalnie , jak rozciągnąć , a następnie przejść na lewą stopę i robić tę samą technikę .
3

Wyciągnij ręce , wyciągając lewą rękę w poprzek klatki piersiowej z telefonem prawa ręka . Trzymaj rękę nieco luźne i nie należy go wyprostować . Twoja prawa ręka należy trzymając lewą ręką tuż powyżej łokcia , a nie na łokciu . Możesz też trzymać lewą rękę w zgięciu prawego łokcia . Każda metoda działa dobrze . Czy ten odcinek przez osiem sekund na obu ramionach .
4

Wyciągnij ręce i ramiona , podnosząc lewą rękę w powietrze obok ucha i zginanie w łokciu dotknąć prawego ramienia . Prawą ręką trzymać lewy łokieć ; ta pogłębi odcinek . Przechyla się w kierunku przeciwnym do kierunku ramienia jest rozciągnięty także pogłębia odcinka . Przytrzymaj ten odcinek przez osiem sekund, a następnie przełączyć broni . Imperium

[Jak szybko odkręcić swoje ciało rozciąga się przed Brodzik schodzi do Surf: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032735.html ]