Jak stracić tłuszcz na siłowni Powrót Maszyn

Powrót tłuszcz może być kłopotliwe i jest szczególnie trudne do celu z siłowni ćwiczenia maszyn. Jednak zrozumienie, jak doskonalić w na plecach i łopatce mięśni z siłownią pomoże ton plecy i zmniejszyć ogólny obwód . Ponadto, wraz ze wzrostem masy mięśniowej w tych obszarach , można zobaczyć zwiększone spalanie tłuszczu z całego ciała , jak mięśnie używać tłuszczu do paliwa i odzyskać od treningów. Instrukcja
1

zadane w na swoim górnym , mięśni połowy i dolnej , przy użyciu wiersza stację siedzącego koło pasowe . Użyj górnego koła pasowego , i ciągnąć w dół w kierunku pępka do celu w dolnej części pleców . Użyj niskie koła pasowego i unieś ją nad głowę do pracy mięśnie górnych pleców . Dodaj tradycyjne połowy poziomu wiersza , ciągnąc w kierunku klatki piersiowej , aby kierować średnio powrotem . Uważaj, aby nie poruszać się w talii i tułowia podczas wiosłowania i ścisnąć mięśnie brzucha , aby chronić plecy . Skupić się na wyciskanie łopatki razem jak wyciągnąć koło pasowe do siebie.
2

Osiągnij pewne trudne do tonu mięśni pleców ze stacją pasowym wielopoziomowego . Stań z lewej strony od strony koła pasowego i uruchomić maszynę z krążka powyżej barku . Chwyć rolkę prawą ręką i ustawić się tak, twoja prawa ręka przechodzi przez przednią część ciała i jest wysunięta do przodu . Wyciągnij rolkę w dół pod kątem 45 stopni , jak , jeśli poruszasz się prosto na prawym kolanie , obraca tułów , ale trzymając miednicę stabilny do prawej strony jest na prawej stronie z ramię rozszerzony dół . Wykonać ruch odwrotny z kołem w najniższym położeniu i zacząć z prawej ręce skrzyżowane z przodu ciała , ale w dół poniżej bioder . Podnieś rękę pod kątem 45 stopni , aż prawe ramię jest nad głową po prawej stronie ciała . Odwrócić i powtórzyć zarówno ćwiczenia dla lewej strony .
3 skręty tułowia

Dodaj do doskonalenia się na mięśnie pleców . Wykonaj skręt na stacji wielopoziomowego krążka umieszczając krążek na wysokości pasa i obracając się od niego . Trzymając oburącz krążek w pępkacały czas . Uważaj, aby nie poruszać miednicą , które pomogą chronić dolną część pleców . Można również wykonać podobne ćwiczenia na brzucha maszyny obrotów, który służy przede wszystkim do kierowania mięśnie skośne .
4

Rozważ zmianę diety oraz zachęcenie ogólnej spalanie tłuszczu . Zmniejszenie spożycia węglowodanów i sodu , zwiększenie zużycia wody i przyjąć , niskotłuszczowej diety o obniżonej kaloryczności . Dodaj ćwiczenia aerobowe , aby pomóc spalić więcej tłuszczu , uważając, aby zatrzymać się w strefie tętna docelowego. Imperium

[Jak stracić tłuszcz na siłowni Powrót Maszyn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006009.html ]