Ciężki trening dla prędkości Torba mięśnie pleców

torba ciężka prędkość to prosty sprzęt , którego można użyć , aby osiągnąć wyniki z prostego treningu. Dziesięć minut dziennie to wszystko, czego potrzebujesz , aby dźwięk i wzmocnić ręce , ramiona i górne mięśnie pleców . Dolne mięśnie pleców muszą obsługiwać całą górną część ciała podczas treningu prędkości torby i skorzystają jako stabilizator . Minutowych odstępach czasu

Strike worek prędkości nieprzerwanie przez całą minutę . Po minucie piękną , odpoczynku na jedną minutę . Kontynuuj minutowe interwały na przemian uderzając i odpoczynku przez 10 minut łącznie .
Przednie koło dziurkacz

Użyj normalnego Front Circle uderzenie uderzyć worek prędkości. Twoja pięść sprawia małe kółko , jak uderzyć z zewnętrzną częścią dłoni. Jakworek jest zbiórkach do siebie , uderzyć go z przeciwnej strony . Zastępca ręka strajki jeden po drugim , ażprzedział minut uderzające jest skończona. Imperium Intensywność

Strike worka prędkością tyle razy, ile można w ciągu każdy przedział . Na początku , 10 minut intensywnych odstępach uderzających będzie trudne , ale z czasem górnej części pleców i siła mięśni ramienia , koordynacja i ogólny stan zdrowia układu krążenia poprawi .
Zwiększona intensywność

Zwiększ uderzające przedział czasu i uderzające prędkość dotreningu bardziej intensywne . Powoduje to intensywne pieczenie w mięśniach . Jest to korzystne i prowadzi do zwiększenia definicji mięśni i wytrzymałości w swoich ramionach , barkach i górnej części pleców .
Bag Rozmiar

Większe torby prędkości są bardziej korzystne dla siły i mocy rozwój , podczas gdy mniejsze torby są wydajne pod względem szybkości i koordynacji . Możesz zwiększyć swoją wytrzymałość w każdym rozmiarze. Czternaście przez 9 cali to największy dostępny worek , natomiast 6.5 przez 4 cale jestnajmniejsza . Imperium

[Ciężki trening dla prędkości Torba mięśnie pleców: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014647.html ]