Jak odkręcić Powrót mięśni górnej części pleców rozciąga Chin

Chińczycy doskonalenie i rozwój technik łączności ciało i umysł od stuleci . Niektóre z tych technik, które znalazły drogę do głównego nurtu amerykańskiej kultury , zwłaszcza rozciąganie . Z rosnących kosztów opieki zdrowotnej , nie byłoby" naciągnąć " , aby znaleźć rzeczy na lepsze swoje zdrowie w domu przed wyruszeniem na technice doc.One chińskiej w szczególności , że może być korzystne dla zdrowia jestchiński Górna Powrót Stretch . W tym artykule pokażemy, jak rozciągnąć górnej części pleców chińskie way.Things czego potrzebujesz Foto Wyczyść obszar Foto luźnej odzieży , zwłaszczaciało górnej

Pokaż więcej instrukcji Katowice 1

Stań prosto na nogach prawie szerokość barków . Trzymaj głowę prosto , barki i ramiona zwisające tracą po bokach ciała . Weź trzy głębokie oddechy ( wdech przez cztery sekundy , przytrzymaj przez cztery sekundy ) przez nos i przez usta .
2

Blokada palce za plecami. Zaczynają oddychać i powoli przez nos ( w , przytrzymaj i dla dwóch sekund każdy ) i spróbuj dotknąć łokciami razem. A jednocześnie oddycha wolno i palce nadal zablokowana , zegnij głowę do przodu , jak gdyby o nod "tak". Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund .
3

jeszcze oddycha powoli przez nos , aby umożliwić spadek ramiona do tułowia, a następnie powrót do pozycji stojącej . A potem po prostu zrelaksować plecy i ramiona . Imperium

[Jak odkręcić Powrót mięśni górnej części pleców rozciąga Chin: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032865.html ]