Jak Stretch Przed Headbanging

Rozciąganie przed wszelkiej aktywności fizycznej zapobiega bolesności po działalności . Na headbanging , ważne jest, aby się rozgrzać i rozciągnąć nie tylko kark , ale plecy , jak również. Gwałtowne ruchy związane z bicia wokół zaproszenia do kręgów szyi głowy i pewnym oporem rozciągania , że twoje ciało będzie gotowe do działania. Instrukcja
1

Rozpocznij z kręgów szyjnych. Rusz głową w powolnych, przesadnych kręgów w prawo , potem w dół , w lewo i do tyłu w jednym wielkim , zamiatanie ruchu. Powtórz 10 razy. Następnie przełączać kierunki .
2

Trzymaj głowę na bok ręką na czubku głowy , delikatnie wyciągając głowę w prawo i przytrzymać przez 10 sekund . Powtórz czynność z lewej strony .
3

Padnij na rękach i kolanach . Ktoś stanąć obok głowy na bok i wsunąć głowę do nóg osoby , podczas gdy on jest odporny na początku mocno a następnie stopniowo zmniejsza się odporność . Powtórz ten ruch z drugiej strony .
4

Pobyt na rękach i kolanach , któreosoba stanąć przed wami z obu rąk na czubku głowy . Start z brodą w dół , a następnie nacisnąć w górę , jak ona odnosi się opór. Następnie udać się w przeciwnym kierunku , o osobie miejsce ręce pod brodą podczas pchania głową w dół w stosunku do oporu .
5

Kontynuując od czworakach bez partnera , wykonaj co jest w jodze nazywaodcinek kot /krowa . Aby rozpocząć , garbić się jak najwyżej , koncentrując się na obszarze między łopatkami i przytrzymaj przez pięć sekund . Przeciwnym kierunku , kołysząc plecy ciągnąc pępka w dół w kierunku podłogi . Powtórz kilka razy . Imperium

[Jak Stretch Przed Headbanging: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022213.html ]