Jak rozciągnąć ścięgna w otwartych drzwiach

Twoje ścięgna , które składają się z trzech pasków z mięśni , które biegną wzdłuż tylnej części uda , może się sztywny i obolały po ciężkim treningu na siłowni lub w parku. Rozciąganie ścięgna z otwartych drzwiach może zapewnić szybką ulgę na bóle mięśni . Znaleźć ciche miejsce w domu , położyć się , wziąć głęboki oddech i zacząć rozciąganie . Instrukcje
wznak Drzwi Rozciąganie ścięgien podkolanowych
1

Połóż się na podłodze na plecach i połóż lewy pośladek , ścięgna i cielę o framugę drzwi do drzwi. Połóż ręce na boki . Trzymaj prawą nogę prosto przejść przez drzwi z prawej nogi , wskazując w górę .
2

Trzymaj rozciągnięcie przez dwa do trzech głębokich oddechów i zegnij kolana lekko przesuwając pięty w dół w dół w futrynę .

3

miłość jak przesuń piętę aż twoja noga jest zupełnie proste . Powtórz odcinku pięć do 10 razy na każdą nogę . Imperium

[Jak rozciągnąć ścięgna w otwartych drzwiach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006886.html ]