Jak rozciągnąć zginacze biodrowe

mięśnie Hip zginaczy pracować razem , aby przenieść nogę do twojego brzucha . Ciasne i słabe zginacze bioder mogą stać się uciążliwe , ostatecznie powodując bóle kręgosłupa . Poświęć trochę czasu, aby rozciągnąć się zginacze bioder , aby uniknąć obrażeń , zrelaksować napięcie mięśni , łagodzi ból biodra i nogi , i zwiększyć performance.Things musisz
Odzież ćwiczenia rozciągające ćwiczenia


Pokaż więcej instrukcja
Unikaj hip szkody w ćwiczenia rozciągające
matematyczne 1

Stań z nogamitrochę więcej niż hip- szerokość od siebie . Podjąć ogromny krok do przodu prawą nogę.
2

Zegnij prawe kolano więc uda się równolegle do podłoża . Palce powinny lewą lekko wygięty zrównoważyć swoją lewą nogę i lewą kolana powinny prawie dotykać ziemi .
3

Engage mięśnie brzucha i pochylenie miednicy do tyłu . W tym samym czasie , naciśnij swój hipbones przodu , aż poczujesz delikatne rozciąganie w przedniej części bioder .
4

trzymać przez co najmniej 30 sekund.
5

Przełącznik nogi , i dokończyć lonży zginacza odcinek hip ponownie. Imperium

[Jak rozciągnąć zginacze biodrowe: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032731.html ]