Jak Stretch Biceps

Rozciąganie mięśni może zwiększyć elastyczność oraz zapobiec obrażeniom . Pamiętaj, aby rozciągnąć mięśnie biceps przed każdym treningu siłowego lub innych fizycznych activity.Things musisz Foto wygodne ubranie

Pokaż więcej instrukcji
1

Zanim każdym treningu siłowego , ważne jest, aby rozciągnąć wszystkich mięśni , w tym mięśnia dwugłowego .
2

rodzaju dwugłowego odcinek może być wykonane w dowolnym miejscu , które ma ściankę . Ustawić ramię od strony wewnętrznej łokciem o ścianę i przekręcić ciało z dala od niego wydech powoli . Umożliwia torozciąganie występuje na mięsień dwugłowy jak również mięśni piersiowych . Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie powoli ją zwolnij .
3

Innym sposobem rozciągnąć biceps jest zapięcie ręce za plecami , dłonie skierowane do siebie . Wyprostuj ramiona i powoli obracaj dłonie tak , że twarzą w dół i podnieść ręce do góry. To może rozciągnąć biceps , barki i klatkę piersiową w tym samym czasie . Imperium

[Jak Stretch Biceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032732.html ]