Mięśni używanych w Toy Soldier Stretch

gruntowna rozgrzewka przed treningiem lub sportowym rozluźnia mięśnie i stawy , pomaga mięśnie bardziej wydajna i zmniejsza ryzyko kontuzji . Dynamiczne odcinki , które wymagają ciągłego ruchu , takie jak żołnierz odcinku zabawki są idealne do rozgrzewki , mówiUniwersytetu Zachodniej Wirginii . Żołnierz zabawka podnosi swój odcinek temperatury rdzenia w przygotowania do intensywnego wysiłku fizycznego , angażując różne mięśnie , w tym swoich podstawowych , zginaczy stawu biodrowego i ścięgna . Rozważania

żołnierz zabawka silnie działa naciągnąć swoich ścięgna . Jeśli masz napięty, nieelastyczne ścięgna , zrobić krótką układu krążenia rutynowych rozgrzać te napięte mięśnie . 10 - przejazd do 15 minut na rowerze stacjonarnym , energiczny spacer lub łagodnym truchtem na bieżni powinien zwiększyć przepływ krwi do ścięgna i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas rozciągania nie żołnierz zabawka
. wszystkie najważniejsze mięśnie Używane

Twoje mięśnie nóg pracują intensywnie , jak wykonać odcinek żołnierz zabawka . Ścięgna z twoich nóg i kopnięcia przedłużać naciągnąć jak huśtawka nogę podniesioną przeciwnym kierunku swojego ramienia , podczas gdy umowa czworogłowego utrzymać proste nogawki . W swojej pracy ścięgna nogi , aby ustabilizować stojący kolano i biodro . Twoje czworogłowego również pomóc w stabilizacji kolana , a wraz z łydki , pomaga utrzymać równowagę. Mięśnie pośladków z tyłek kopnąć w celu stabilizacji bioder . Twoje zginacze bioder w górę ud włączyć do huśtawka nogę . Żołnierz zabawka naciągnąć rozgrzewka jestidealne dla działań, które silnie angażują się czworogłowy , ścięgna , gluteals i cielęta . Należą do nich bieganie, sprint i skoki . Zabawka żołnierz odcinek jest również idealnym przygotowaniem do ćwiczeń podnoszenie ciężarów , takich jak przysiady , prasy nogi, martwego i dobrych rano .

Inne Mięśnie Używane

piszczelowego przedniego jest małoletni mięsień, że biegnie w dół swoje kości piszczelowej między kolana i kostki . Odgrywa ważną rolę w trakcie wykonywania przez Toy Soldier odcinek pracy w połączeniu z Twoim łydki , aby utrzymać stały nogi stabilne i utrzymać równowagę. Niewiele jest uaktywnienie mięśni górnej części ciała , z wyjątkiem swoich przednich deltoids i triceps izometrycznie zamawiających , aby utrzymać ręce podniesione przed tobą .
Stabilizator mięśnie

abs praca i skośne do stabilizacji górnej części ciała jak swing nogi do góry, podczas gdyspinae podajnik z dolnej części pleców pracy w połączeniu ze swoimi skośne do stabilizacji i skręcać ciała jak swing nogi w kierunku przeciwnym ramieniu .



[Mięśni używanych w Toy Soldier Stretch: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006806.html ]