Baseball Rozciąga dla Arm

Rozgrzewka i rozciąganie przed gra w baseball jest niezwykle ważne . Rozciągając ramiona prawidłowo może zapobiec urazom , takich jak łzy mięśni i pomaga poprawić zasięg w ramienia ruchu . Podczas gdy ramiona i nadgarstki są najbardziej narażone na nadużywać obrażeń , jest to równieżdobry pomysł, aby rozciągnąć mięśnie ramienia i przedramienia , aby uniknąć skręcenia podczas mrugnięcia . Napowietrznych Stretch

napowietrznych odcinek skierowany triceps , które są wykorzystywane głównie podczas pitching i Fielding . Umieść dłoń z prawej strony płasko na karku prawą kolanko skierowane w górę. Używać lewej ręki lekko pociągnij prawy łokieć do tyłu, aż można poczuć ciągnąć pod prawym ramieniem i przytrzymaj ten odcinek przez 15 do 30 sekund. Powtórzyć odcinek z drugiej ręki.
Drzwi Stretch

odcinek drzwi celuje biceps , ramiona i górną część klatki piersiowej , które są wykorzystywane we wszystkich pozycjach w czasie gry w baseball . Stań w drzwiach i połóż prawą dłoń na framudze drzwi tuż nad wysokości ramion , a dłoń do przodu . Powoli obrócić swoje ciało z dala od dłoni aż można poczuć się ciągnąć wzdłuż ramienia i barku . Trzymaj rozciągnięcie przez 15 do 30 sekund , a następnie zwolnić i powtórzyć z drugim ramieniem . Imperium Siedzą Stretch

siedzibą odcinek skierowany swoje ramiona , ramiona i klatki piersiowej , które są wykorzystywane w dowolnym położeniu baseballu. Usiądź na podłodze i oprzeć się nieco na rękach za tobą . Powoli przetasować swoje ciało do przodu z rękami w miejscu , dopóki nie poczujesz napięcie w całej ramionach i klatce piersiowej . Pełnił przez 15 do 30 sekund.
Modląc Stretch

modląc odcinek skierowany nadgarstki , które są wykorzystywane głównie w pitching i Fielding . Umieść dłoń ręce wyjął z przodu klatki piersiowej w pozycji modlitwy i skręcić nadgarstki do wewnątrz tak , że palce skierowane w stronę głowy. Mocno wcisnąć swoje dłonie i przenieść swoje ręce w dół , z dala od ciała , aż nadgarstki zaczynają odchodzić od siebie . Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 30 sekund przed zwolnieniem .
Zbiory nadgarstki rozszerzeń Rozciąga

te odcinki przedłużające kierować nadgarstki i przedramiona , które są wykorzystywane we wszystkich pozycjach w trakcie gry . Trzymaj prawą rękę prosto przed siebie i używać lewą ręką delikatnie naciśnij tylną prawą ręką , ażci palma stoi i można poczuć się ciągnąć wzdłuż tylnej części dłoni i przedramienia . Trzymaj rozciągnięcie przez 15 do 30 sekund, a następnie delikatnie zwolnić i przesunąć dłoń tak, żetył dłoni jest skierowaną do siebie . Ten czas powinien czuć się ciągnąć wzdłuż spodu nadgarstka i przedramienia . Trzymaj rozciągnięcie przez 15 do 30 sekund , a następnie zwolnić i powtórzyć oba odcinki z drugiej strony .
Side Stretch

Ten odcinek skierowany ramię , który jest używany w wszystkich pozycjach, zwłaszcza pitching . Podnieś prawą rękę na górnej części klatki piersiowej i wspierać go lewą ręką w łokciu . Używać lewej ręki lekko pociągnij prawy łokieć w poprzek i do klatki piersiowej , aż poczujesz ciągnąć w swoim ramieniu . Pełnił przez 15 do 30 sekund, a następnie powtórz z drugim ramieniem . Imperium

[Baseball Rozciąga dla Arm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032699.html ]