Które mięśnie rozciągnąć ramiona nad głową ?

Wiele sportowych i codziennych czynności wymaga pewnego stopnia nad głową i wyniósł się z bronią , takich jak gimnastyka , siatkówka czy macha na pożegnanie do kogoś . Różne mięśnie ramion i tułowia pracują razem , aby wykonać ten prosty ruch . Niektóre ustabilizować ramiona , podczas gdy inni przenieść ramiona i barki w połączeniu . Ponieważ mięśnie te są połączone ze sobą za pomocą nerwów i powięzi ,szkoda lub brak możliwości poruszania się w każdym mięśniu może ograniczyć możliwość podnieść obciążenie ramienia . Linie Arm

Ponieważ większość mięśnie ramion i pracy tułowia razem podnieść obciążenie ramion , powinny one być adresowane jako grupa , a nie indywidualnie. Idea ta opiera się na myofascial południka teorii przez masażysty i anatoma Thomas Myers, który opisuje mięśni i stawów , jako całość , a nie poszczególnych jego części . Jedna z takich linii jest południk ramię , które odnosi się do grupy mięśni i powięzi , która rozciąga się od połowy ciała - pleców i klatki piersiowej - w twoich ramionach i rękach , i do swojej ręki. Mięśnie linii ramion poruszać ramionami w wielu kierunkach . Obejmuje ramię zgięcia podnieść obciążenie ramienia .
Wnioskodawców

Przeprowadzki są mięśnie , które wytwarzają duże ilości życie i pozwalają stawy przenieść . Mięśnie te są zwykle duże , położone są w kierunku powierzchni korpusu i przekazuje skurczu . Oznacza to, że można sterować , gdy chcemy korzystać z tych mięśni , według przydatności zawodowej i CHEK praktykującego Vreni Gurd . Te wózki obejmują czworoboczny , piersiowego większego i drobne , mięśnia dwugłowego ramienia , rombów , dźwigacza łopatki i deltoids . Gdy podniesiesz rękę , aby osiągnąć coś w szafie , może uważasz, że te mięśnie pracują . Imperium stabilizatorów

Choć przeprowadzki , jak nazwa sugeruje , poruszać ramionami , twoje stabilizatory stawów barkowych trzymać w miejscu , zachowując odpowiednią oś obrotu podczas ruchu w stawie . W przeciwieństwie do przeprowadzki , mięśnie te są raczej niewielkie , są bliżejstawu i przewidujemy ruch ; kurczyć się automatycznie przed wspólnych posunięć . Stabilizatory w twoich ramionach m.in. kajdanki obrotnica, surpraspinatus , infraspinatus , teres minor i subscapularis .
Brzucha Region

Dotarcie nad głową również wymaga trochę pracy z brzucha mięśnie do stabilizacji ciała , co zapobiega utracie równowagi. Po dotarciu nad głową z pozycji stojącej , dobrze mięśnie brzucha - skośne zewnętrzne i wewnętrzne oraz prosty brzucha - umowa . Na podstawie mięśniowo-powięziowych linii meridianów opisanych przez Myers , mięśnie brzucha są dołączone do dorsi najszerszego , który jestszeroki mięsień , że biegnie z powrotem z tyłu miednicy i dolnej części pleców do ramienia w pobliżu stawów barkowych . Jeśli mięśnie te nie utrzymuj tułów i kręgosłup w miejscu, odpowiednio , nie będzie w stanie dotrzeć do bardzo wysokiego . Imperium

[Które mięśnie rozciągnąć ramiona nad głową ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032675.html ]