Ćwiczenia Stretch dla splotu ramiennego

splotu ramiennego jest w zasadziespotkanie z włókien nerwowych, które biegnie od kręgosłupa wzdłuż określonej ścieżki przez ciało . Splotu ramiennego jest odpowiedzialny za większość odpowiedzi nerwowych tułowia i rąk.
Jeślisplotu ramiennego jest uszkodzony lub został ranny , może to powodować problemy w korzystaniu z ramion i górnej części ciała , dlatego rozciąganie i ćwiczenia jest ważne. Ważne jest, gdy robi splotu ramiennego odcinki nie pchać się za daleko . Stretching ponad musisz może spowodować dalsze ból i zranienie splotu ramiennego . Obroty na ramię

najbardziej podstawowe splotu ramiennego odcinek można zrobić, toobrót barku . Siedzieć lub stać w twoich ramionach i ramion zrelaksowany. Powoli toczyć swoje ramiona do przodu . Powtórz ten ruch do przodu 10 razy , a następnie zatrzymać . Odpoczynek 60 sekund, a następnie rozpocząć toczenia ramiona do tyłu . Powtórz ruch toczenia wstecznego 10 razy i resztę. To proste ćwiczenie pomoże rozciągnąć splotu ramiennego , a nawet może przyczynić się do zmniejszenia bólu spowodowanego urazem .
Rozszerzenie

W pozycji siedzącej , umieścić ramię dłoń się w całej tabeli z książki lub twardym przedmiotem pod łokieć . Z łokcia podwyższone na książki , rozszerzyć swoją rękę tak, żetył dłoni dotyka tabeli , która jest nieco niższa . Pozwalają na wszystkie ruchy być powolne i celowe . Powtórz trzy razy . Naciągnąć

Po wykonaniu tego odcinka z dłonią w górę , zrobić z dłonią w dół . Będziesz ponownie umieść książkę , więc podłokietniki na niego , pozwalając na swoje przedramię upaść i dotknąć tablicy z dłoni . Powtórz trzy razy . Imperium Turning The Palms

Delikatnie odpocząć łokieć na stole lub na płaskiej powierzchni przed sobą . Kiedy Twój łokieć jest wygodne włączyć dłoń miarę może pójść w każdym kierunku . Jeśli trzeba , drugą ręką , aby pomóc . Widząc , jak daleko można się dostać Twoja dłoń , aby przejść do każdej strony , upewnij się, że nie poruszają się łokieć , jak to nie pozwoli na odcinku być tak skuteczne, jak to może być , czyłokieć był nieruchomy.



[Ćwiczenia Stretch dla splotu ramiennego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032781.html ]