Ćwiczenia na reumatoidalne zapalenie stawów biodrowego

Reumatoidalne zapalenie stawów jestchorobą autoimmunologiczną , w którym układ odpornościowy organizmu atakuje zdrowe tkanki stawów . Ręce, kolana i biodra są szczególnie narażone na zapalenia , co może prowadzić do bólu i niskiej zdolności. To jest często traktowane z leków przeciwzapalnych , gorących lub zimnych okładów i fizykoterapii . Ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć mobilność stawu biodrowego i zakres ruchu w celu uniknięcia konieczności zabiegu wymiany stawu . Rozszerzenia Hip

Stoisko z biodra obok krzesło z wysokim oparciem lub licznika . Trzymaj się krzesła lub przeciwdziałać z jednej strony . Podnieś zewnętrzną nogę na ziemi i trzymać prosto kolana . Skieruj palce w kierunku przeciwległej ściany . Doprowadzić nogę z powrotem na dół . Powtórz to dziesięć razy. Teraz doprowadzić nogę do boku . Podnieś nogę tak daleko , jak to możliwe , a następnie wprowadzić go ponownie w dół powoli . Powtórz dziesięć razy. Następny doprowadzić nogę do tyłu i unieś ją dziesięć razy. Odwróć się i przełączyć nogi .
Zbiory Leg Circles

Wciąż stojąc przy ladzie lub krzesła na swojej stronie, rozszerzyć jedną nogę i rysować okręgi na podłodze z palców . Trzymaj kolana prosto tak, że rysujesz z biodra . Odwrócić koło. Odwróć się . Powtórz ćwiczenie z drugą nogą .

Przysiady

twarzy krzesło lub licznika . Stań z nogami szerokość bioder siebie , palce wskazał . Zegnij kolana , ale pamiętaj , aby nie zginać się w pasie . Wrócić się . Spróbuj na dziesięciu z nich . Teraz pogłębić squat wnosząc nogi dalej od siebie .
Przywodziciela i Abductor

Weź twardą poduszkę lub poduszkę lub piłkę i krzesło do następnego ćwiczenia . Potrzebny będzie również ręcznik plażowy lub inny długi ręcznik.

Usiądź na krawędzi krzesła . Umieść poduszkę lub piłkę między kolanami . Ściśnij kolana razem. Spróbuj dziesięć z nich. Następny owinąć ręcznikiem wokół podeszwy prawej stopy . Weź oba końce ręcznika w lewej ręce . Spowoduje to dodanie oporu , kiedy pchasz prawą stopę na prawo . Upewnij się, że biodra ireszta nogi działa , a nie tylko pozwalającręcznik ręka trzymać luźne . Powtórz to dziesięć razy. Przełączyć nogi .
Siedzą Odcinek Windy

Usiądź na skraju krzesła z nogami prosto , a nie zgięta w kolanie . Umieść lekką poduszkę na górze nogi . Chwyć obu stronach krześle z rękami na stabilności . Unieś nogi i trzymać kolana prosto . Spróbuj zarządzać dziesięć z nich. Pamiętaj, aby łokcie za tobą , a nie na boki , tak aby uniknąć obrażeń . Imperium

[Ćwiczenia na reumatoidalne zapalenie stawów biodrowego: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020592.html ]