Rodzaje dynamicznych odcinkach

Dynamiczne rozciąganie dotyczy rozciągania , który zawiera ruch ciała w odcinku . Rozciągnąć mięśni aktywnie przez zakres ruchu , który jest przeciwny do standardowego , które rozciąga statycznych bez przepływu . Dynamiczne odcinki obudzić mięśnie , poprawić równowagę i poprawić wytrzymałość i są szczególnie skuteczne tuż przed sportowym wydarzeniu. Drewno Chopper

rodzaj drewna rozdrabniarka dynamicznego odcinku celuje swoje ścięgna i dolnej części pleców . Z kolana lekko zgięte i górna część ciała sztywne, huśtawka ręce nad głową , a następnie w dół między nogami w ruchu krojenia - podobne. Osiągnie się wysoki na zwrot i powtórzenia .
Noga Huśtawki

Swinging twoje nogi będą rozluźnić zarówno swój mięsień czworogłowy uda i ścięgna . Stojąc na lewej nodze z lewą ręką na ścianie , huśtawka prawą nogę do tyłu i do przodu w ruchu wahadła typu , stopniowo zwiększając tempo . Aby przygotować się do każdego rodzaju imprezy lub prowadzenie działalności , zegnij kolana jak swing go do przodu do symulacji działa ruch . Imperium Side Łuki
< p > łuki boczne sąstandardem odcinek dynamiczny większość ludzi może przeprowadzić w klasie siłowni . Możesz zrobić odcinek z rąk na biodrach lub broomstick lub bar całej ramionach . Oprzeć się na boki z tułowia prosto . Przytrzymaj przez dwie sekundy naciągnąć z każdej strony i powtórz .
Ab Ball Stretch

Korzystanie piłkę stabilności jestskuteczny sposób na dynamiczne rozciąganie . Crouch obok piłki stabilności z ramion na piłce i stopy płasko na podłodze . Trzymaj pasek tonowania lub broomstick w przedniej części klatki piersiowej i wyprostuj nogi , aby przywrócić na piłkę , rozciągając ramiona nad głową , jak rzucisz . Powrócić do początku i powtórzyć . Imperium

[Rodzaje dynamicznych odcinkach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022318.html ]