Rozciąga się zrobić, aby uzyskać Taller

Rozciąganie nie może faktycznie sprawić, że urosnąć że nie powstaje nowa tkanka jest , ale może rozciągnąć kręgosłup i dostosować swoją postawę , co pozwala stanąć prosto i dekompresji kręgosłupa . Jest to możliwe, ponieważ bez rozciągania , siła ciężkości powoduje nieznaczne Slouch kręgosłupa , że rozciąganie można odwrócić . Wiszące

grawitacja jest tym, co powoduje, że można się pojawiać krótszy niż może faktycznie być najlepszym sposobem , aby odwrócić ten wymuszony ciamajda jest za pomocą wagi w inny sposób . Najlepszym sposobem na to jest poprzez grawitacyjne wyciągnąć nogi w dół , podczas gdy górna część ciała pozostaje nieruchoma . Można to zrobić przez wisi coś w barze pull-up . Możesz znaleźć odpowiednie bary w większości sal gimnastycznych czy place zabaw .
Działki Basen

Ćwiczenie jest nazwany po jego podobieństwa do pływania , leżąc na podłodze . Najpierw należy położyć na płaskiej podłogi i wyciągnij ręce przed sobą . Unieś lewą rękę i prawą nogę z ziemi przez kilka cali. Trzymać je tam przez około cztery sekundy. Zwrócić je do podłogi , a następnie powtórzyć z drugiej ręki i nogi . Powtórz to kilka razy , aby rozprostować nogi , plecy i ramię mięśnie . Imperium miednicy
Przesunięcie

miednicy zmiana jestbardzo proste ćwiczenie, które rozciąga mięśnie plecy i wzmacnia nogi , z których oba mogą poprawić swoją postawę i sprawi, że nieco wyższy. Połóż się na plecach i wyciągnąć nogi do siebie tak, że twoje stopy są płasko na podłodze, a kolana są w powietrzu . Garbić i trzymać go przy użyciu siły w nogach . Twoje ramiona i ręce powinny pozostać płasko na podłodze .
Joga

Joga tosystem odcinki zwane asany , jak równieżna terenie filozofii , które mogą lub nie mogą być uwzględnione w zależności od miejsca jej nauczyć . Te odcinki są często korzystne dla wzmocnienia i rozciąganie różne mięśnie zaangażowane w utrzymaniu postawy w najlepszym wydaniu , a jej najprostszą . Wiąże się to wzmocnienie abs i otwarcie bioder . Imperium

[Rozciąga się zrobić, aby uzyskać Taller: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022218.html ]