Rozciąga się urosnąć

Twoje ciało przestaje rosnąć po osiągnięciu dojrzałości płciowej , ale to nie znaczy, że nie można dodaćtrochę więcej wysokości do dojrzałego organizmu. Możesz wydłużyć kręgosłup kilka ćwiczeń rozciągających . Zgodne kręgosłup rozciąganie wydłuża się , że kompresji dysków kręgosłupa w czasie i koryguje wszelkie krzywizny w plecach . Rozciąganie kręgosłupa niewykorzystany może zwiększyć wysokość naturalną . Skłon tułowia

Stań prosto z zablokowanymi kolanami i stopami . Powoli zginać , aż można osiągnąć i utrzymać kostek lub cieląt . Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 10 sekund. Ten odcinek składa swoje ciało na pół , podczas gdy w pozycji stojącej , wyciągając dolną część pleców .
Podstawowe Leg Stretch

Usiądź na podłodze z nogami siedzi osobno. Powoli dotrzeć do jednej z nóg . Nadal osiągając aż można dotykać palcami , aż nie można już dotrzeć ( chwyć do najdalszych części nogi możliwe, jeśli nie możesz osiągnąć swoje palce ) . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund . Po zakończeniu powtórzyć odcinek na drugą nogę . Imperium Most

płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi . Przynieś swoje nogi blisko ciała i chwycić kostki z rąk . Następnie unieś tułów jakby idące w kierunku sufitu z żołądkiem . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund , aż nie można już trzymać się w górę .
Ściany Stretch

Stań prosto z plecami o ścianę . Stać na czubkach palców stóp i unieś ramiona . Połóż ręce bezpośrednio na ścianę i ciągłego wciskania pleców w kierunku ściany. Sprawował tę funkcję przez 6 sekund , a następnie powtórzyć .
Skierowane w dół Dog

klęczeć z rękami i kolanami na podłodze . Kolana powinny być bezpośrednio poniżej bioder , a ręce lekko do przodu z ramionami . Teraz rozprostować nogi i trzymać się w górę z rąk i stóp . W tym momencie organizm robi kształt piramidy , jak z tylnych wskazując w kierunku sufitu . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund . Wprowadzają w swoich ramionach i stóp bardziej na dodatkowe trudności . Imperium

[Rozciąga się urosnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022222.html ]