Jakie są dynamiczne Rozciąga

? Jeśli chcesz wykonać zdrowy i płynu rozciąganie ruch , które są przydatne przed imprez konkurencyjnych , dynamiczne rozciąganie jest dla Ciebie. Bez przesadnych ruchów podskakują , choćdziałanie jest podobne do odcinków balistycznych , wszystkie ruchy są specyficzne dla sportu i zbiegnie się z tym, co konkurencyjna impreza masz zamiar wprowadzić . Prędkość ruchu , trzyma tempa i aktywnie korzysta mięśnie są częścią dynamicznego rozciągania. Pierwsze kroki
Relax do ruchu w dynamiczny stretching .

Zastosowanie dynamiczne rozciąganie na rozgrzewkę przed każdym rodzaju sportu . Dobrze jest to zrobić przed uruchomieniem , ale nie ogranicza się do tego sportu . Jedną z najlepszych cech dynamicznych rozciągania jest , że może zmniejszyć ryzyko kontuzji , ponieważ mięśnie są rozgrzane i stonowanych przedprawdziwy stres jest umieszczone na nich . Spojrzenie na dynamikę rozciągania jest widzieć go jako rodzaj relaksu w ruchu , tak żeciało jest całkowicie w domu z kołysanie i rozciągania ruchu.
Praca kończyn

Użyj odporność pomóc rozciągnąć mięśnie .

Zacznij delikatnie porusza biodrami w ruchu okrężnym ruchem wskazówek zegara , powoli pozwalając im obracać i kołysać się od środka organizmu , a następnie przejść w odwrotnym kierunku . Następnie się ramiona poruszające się w mniej lub bardziej ruch kołowy , rozszerzając je na zewnątrz z ramionami , ale czyniąc półkole łuk rozciągający się od klatki piersiowej . Patrzeć bezpośrednio przed jak swing ramiona od lewej do prawej , a następnie odwrócić je od prawej do lewej. Niech całe twoje ciało delikatnie poruszając w ten kołysanie . Zginać się do przodu, opierając się tak, że jesteś kołysanie ramion pod kątem 90 stopni . Imperium zagłębiając się napięcia mięśniowego
Trzymaj ruchy płynu w dynamiczny stretching .

rozciągnąć mięśnie w ruchu kołowego . Gdy zaczynają odcinki zostały wykonane , dostać obok baru i , trzymając ją prawą ręką , zaczynają machać lewą nogę do tyłu i do przodu , powoli, biorąc go do ruchu kołowego , ruchu kolana do góry i nad , a następnie ponownie . Zmienić strony . Następnie składane ramiona przed sobą , squat w dół i wcisnąć lewej nogi całą drogę z dala od ciała , przesuwając swój tyłek w przeciwnym kierunku , wyciągając nogi jak najdalej . Następnie zrób to samo z prawą nogą . Przechowywać płyn ruchu i jak najbardziej odprężający .
Kończenie

Stretch ponownie po konkurencyjnych w sporcie .

Weź swój ruch ciała pełne koło . Działa górne mięśnie ramion i barków, głowy w dół do brzucha i tyłek , trzymając płyn ruchu w każdej chwili . Jak skończysz z regionu ciała , mają myśli o następnym ruchu masz zamiar zrobić . Kończy się w pozycji stojącej , wyginanie ramion ruchem okrężnym ponownie . Cała procedura rozciąganie powinno zająć około pięć minut wnajbardziej . Po konkurujących w sport , schłodzić z tych samych odcinkach . Imperium

[Jakie są dynamiczne Rozciąga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022283.html ]