Funkcjonalny Stretching : Łydka Spacer

łydki składa się z dwóch mięśni w dolnej części nogi :łydki ,duże, widoczne mięśnie w tylnej części podudzia ipłaszczkowatych , które podłącza się do ścięgna Achillesa . Oba mięśnie są rozciągnięte , kiedy pracował i stanąć na swoich palcach . Plus ,płaszczkowatego pracuje , gdy robisz przysiady i ugnij kolana . Zawodnicy są narażone na bolesne szczepów łydki , ale cielę spacer odcinki mogą pomóc wzmocnić łydki i zachować je zdrowe. Palcach Łydka Spacer

Aby wykonać to ćwiczenie , stanąć na palcach , trzymając pięty około 2 do 3 cm nad ziemią . Stojąc na palcach , w odległości 15 do 20 kroków do przodu , lub więcej, jeśli nie powoduje bólu . To rozciąga i wzmacnia łydki , i to jestskuteczne ćwiczenia wykonywać po spaceru lub jazdy podczas schładzania . Nigdy nie zablokować kolana lub stoją tak wysoko na palcach , że odczuwają ból .
Podnoszone Toe Łydka Spacer

tej cielęcej spacer, podnieść swoje palce , i równowagi na piętach. Następnie pieszo 15 do 20 kroków do przodu , a nawet więcej, jeśli można to zrobić wygodnie . To ćwiczenie jest trudne, ponieważ obcas chodzenie może rzucać się z równowagi , jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony . Bądź pewien, że jesteś na poziomie ziemi , i zrobić ten jeden w pobliżu półce lub innego urządzenia , które można pobrać , jeśli zaczynają chwiać . Jak spacer palcach łydki , to ćwiczenie jest również odpowiednia dla ochłodzenia . Imperium Dlaczego Dynamiczne Rozciąga ?

Oba ćwiczenia cielę spacer są przykładami dynamicznego stretching, czyli rozciąganie , który odbywa się , jak poruszać swoje ciało . Podczas wykonywania dynamicznego odcinek , nie posiadają jedną pozę na dłuższy okres czasu . Jest to idealne rozwiązanie dla sportowców , ponieważ wzmacnia mięśnie łydek bez overexerting lub obciążania ich . Innym dynamiczny ćwiczenia można spróbować to proste wyciągi w górę iw dół , pięta . Gospodarstwa odcinek , zwany statyczne rozciąganie , może cielęta bardziej narażone na uszkodzenia ; . Ten nie jest zalecany dla sportowców
Utrzymanie silny i zdrowy Cielęta

Kiedy cielę mięśnie są słabe , są bardziej podatne na uszkodzenia w trakcie chodzenia , biegania lub innej aktywności fizycznej. Jeśli pojawi się napięcie mięśni łydki , może powodować dyskomfort w codziennych czynnościach jak chodzenie w sklepie spożywczym lub w poprzek parkingu . Najlepiej jest unikać łydka spacery jeśli się szczep , ponieważ mogą spowodować silny ból i spowolnić proces gojenia. Zamiast zobaczyćfizjoterapeuta wymyślić reżimie ćwiczeń , które pomogą Ci lepiej. Imperium

[Funkcjonalny Stretching : Łydka Spacer: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006883.html ]