Rozciąganie balistyczne dla cieląt

Jeśli twoje mięśnie łydek są napięte , może położyć nacisk na nogi , w wyniku problemów ortopedycznych , ścięgna Achillesa i łydki bólowych . Przez rozciąganie łydki , można zwiększyć zakres ruchu w kostek i zmniejszyć podatność na łzy mięśni , ściąga i innych urazów stresu . Chociaż należy rozciągnąć łydki regularnie , wymaga szybkiego rozciągania balistycznego i skakania powtarzające się ruchy . Ta technika nie tylko rozciągania jest nieskuteczne , ale również może prowadzić do kontuzji. Ryzyko Ballistic Stretching

Jeśli używasz balistycznej odcinek wydłużyć swoje mięśnie łydki do jego ograniczenia lub więcej , może to wywołać odruch rozciągania . Receptorów czuciowych wrzecion mięśniowych w swoich odczuć , jak długo i szybkomięsień jest naciągnięty . W pewnym momencie, wysyłania wiadomości do mózgu aktywacji mięśni. Rozciągnięciu mięśni , a następnie umowy , która chroni go przed uszkodzeniem . Balistycznych odcinek będzie prowokować do największej zwrotności , według książki Duane Knudson za " Podstawy biomechaniki . "Szybki skurcz na dmuchanym ruchu mogą powodować łzy w mięśniach łydki , a także skurcze mięśni i ból .

Specyfika użytkowania

ogół odcinki balistyczne nie są stosowane w celu zwiększenia ogólnej elastyczności . Są one zazwyczaj używane do przygotowania ciała do poszczególnych ruchów i działań , zgodnie z Hyde. Dobrze wyszkoleni zawodnicy mogą wykonać przed rozpoczęciem odcinków balistycznych do ćwiczeń energetycznych . Jeśli masz zamiar użyć balistycznej odcinek dla mięśni łydki , najpierw wykonać odpowiednie rozgrzanie lub 5 do 10 minut światła aktywności sercowo-naczyniowej . Jeśli twoje mięśnie są ciepłe i giętkie , mogą lepiej wytrzymać nadmuchiwany ruch i wykorzystanie pędu do osiągnięcia maksymalnego rozciągnięcia . Imperium Przykład Ballistic Stretch
< p >przykład balistycznej odcinek zaczyna się od etapu , w kierunku położenia przedniego lonży . Zegnij kolana ołowiu , wyrównując ją na przedniej stopy. Trzymaj nogę szlak pełni przedłużony z pięty na podłodze . Połóż ręce na górze przedniej uda się utrzymać równowagę . Zamiast na stanowisku , aby poczuć rozciągnięcie w łydki i ścięgna Achillesa , delikatnie odbijają piętę nogi szlak w kierunku podłogi . Przełączyć nogi i powtórz ćwiczenie .
Ballistic Versus Dynamiczny Stretch

W przeciwieństwie do balistycznego rozciągania, rozciągania dynamicznych zastosowań kontrolowanych ruchów rozszerzyć zakres ruchu . Technika ta może zwiększyć częstość akcji serca, krążenie i temperaturę ciała , a także rozluźnić mięśnie łydek . Dynamiczne odcinki cielę z reguły zaczynają się niewielkie ruchy w pierwszych kilku powtórzeń , a następnie stopniowo zwiększać zakres ruchu w odcinku . Na przykład, czy szczupak odcinek , w którym można dostać się na czworakach z bioder podniesione w powietrzu , a twoje ciało w kształcie odwróconej na V. Prawą stopę za lewą kostkę , trzymając ręce i nogi z powrotem w pełni rozszerzony i prosto . Dolna i unieś lewą piętę z ruchem płynu przez 10 do 15 powtórzeń . Przełączyć nogi i powtórz ćwiczenie z prawą nogą . Imperium

[Rozciąganie balistyczne dla cieląt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006800.html ]