Podbródek do klatki piersiowej Stretch

Siedząc przy biurku przez cały dzień i śpi w niewłaściwy sposób napina mięśnie tylnej części szyi , co zmniejsza zdolność do poruszania się na głowę i szyję . Stretching może zwiększyć elastyczność tych mięśni bocznych , uwalniając napięcie i sztywność . Odcinek podbródek do klatki piersiowej jest jednym z szeregu odcinków , że cele tej grupy mięśni . Możesz wykonać ten odcinek w dowolnym czasie , w dowolnym miejscu i niemal w każdej pozycji . Skonsultować się z lekarzem do częstego lub silny ból szyi . Chin- do - Chest Stretch

nazwa doskonale opisuje odcinek . Powoli opuść podbródek do klatki piersiowej i przytrzymaj pozycję przez 10 lub więcej sekund . Jak trzymać brodę w miejscu , poczujesz ciągnąć mięśni biegnących od górnej części pleców do podstawy głowy . Z każdego powtórzenia , poczujesz mniejsze napięcie w karku . Powtórzyć odcinek aż szyja nie jest już sztywny .
Proste Zmiana

Aby zwiększyć skuteczność odcinku Chin- do - klatki piersiowej , trzebatrochę więcej wymusić na karku . Możesz współpracy to przez zablokowanie palce obu rąk , umieszczając je na tył głowy i delikatnie wyciągając głowę w kierunku klatki piersiowej . Będzie można poczuć się zwiększonego oddziaływania na swoich tylnych mięśni szyi . Nic innego się ze zmianami naciąganych ; trzeba jeszcze utrzymać swojej pozycji na co najmniej 10 sekund i powtarzać aż się zrelaksować mięśnie . Foto Foto Foto Foto Stretch przez cały dzień

dzienne okresy bezczynności , w tym siedzi przy biurku lub przed telewizorem lub drzemał , zwiększa napięcie szyi . Możesz powtórzyć ten odcinek przez cały dzień , aby odwrócić ten atak na mięśnie szyi , ale zrobić to w zestawach . Na przykład , jeśli trwa pięć powtórzeń , aby rozładować napięcie mięśni szyi , czy odcinek w zestawach po pięć . Nic jednak nie mówi, że nie może zrobić jeden lub dwa długie brody do klatki piersiowej rozciąga jeślisztywność staje się uciążliwe .
Inne przydatne Neck Rozciąga

Chin- do - ruch klatki piersiowej nie jesttylko odcinek , który pomaga z sztywność karku . Przekręcając głowę delikatnie na boki atakuje inny zestaw mięśni szyi , ale także działa na mięśnie zgięcia , które działają wzdłuż karku . Ten odcinek wymaga również pięciu do 10 sekund trzymać na każdej stronie w celu zwiększenia jego skuteczności. Kolejny odcinek wymaga naciśnięcie szyja ucho do ramienia i trzymając go w miejscu. Jeszcze inny odcinek wymaga odchylania głowy do tyłu, aby wydłużony przód szyi . Unikaj ostatni odcinek , jeśli pacjent był w przeszłości urazu szyi . Imperium

[Podbródek do klatki piersiowej Stretch: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022181.html ]