Jak Głęboki przysiad na ścięgno Stretch

Mieszanie głęboki przysiad i rozciągnięcie ścięgna udowego stojąco wzmacnia rdzeń - w tym swoich głębokich mięśni brzucha i bioder - poprawia biodra i nogi i przynosi mobilność połączenie między dolną i górną część ciała . Zamiast po prostu rozciągając mięśnie bioder i nóg osobno , robi to ćwiczenie rozgrzewa swój system nerwowy i mięśnie , aby lepiej przygotować się do nadchodzącego działalności . Weź głęboki oddech i rozciąganie . Instrukcja
Głębokie Squat i ścięgno Stretch
1

Stań z nogami o ramię - odległości od siebie z nogi wskazując przodu lub lekko na zewnątrz . Podnieś ręce nad głowę z biceps blisko uszu.
2

miłość jak zegnij tułów do przodu i dotrzeć do powierzchni między swoimi palcami stóp lub rąk . Utrzymaj tę pozycję przez jeden głęboki oddech .
3

Weź głęboki oddech i wydech jak obniżyć swoje pośladki w dół do głębokiego przysiadu . Trzymaj palce lub ręce w kontakcie z podłogą i klatki piersiowej do przodu . Nie wzruszają ramionami . Sprawował tę funkcję przez dwie do trzech głębokich oddechów .
4

miłość jak zwiększyć obciążenie ramion . Weź głęboki oddech i stanąć prosto bez pitching swoje ciało do przodu . Powtórz ćwiczenie pięciu do sześciu razy . Imperium

[Jak Głęboki przysiad na ścięgno Stretch: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022179.html ]