Jak zrobić Split

Chcesz być w stanie zrobić podział , ale wiem, że nie jesteś wystarczająco elastyczny ? Każdy może poprawić ich elastyczność , ale to wymaga czasu , cierpliwości i dużo rozciągania , aby osiągnąć podział 180 stopni. Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci się tam dostać . Instrukcja
1

Nie spieszyć się próby rozłamu . Można wyciągnąć mięśni , co nie jest warte wysiłku . Jeśli nigdy wcześniej nie zrobił rozłam przed , należy pracować aż do osiągnięcia pożądanego 180 stopni lub więcej rozłamu .
2

stretch , stretch i rozciąganiem . Musisz mieć elastyczność w wielu dziedzinach do wykonywania podział : ścięgna , biodra i obszary pachwiny . Upewnij się, że należy pamiętać, aby wydech jak jesteś rozciąganie i może czuć się jeszcze większy odcinek .
3

nosić spodnie , rajstopy lub getry pozwolić mięśniom się rozgrzać i utrzymać ciepło , kluczem do dobrego odcinka .
4

Przygotuj spróbować podziału . Siedzieć na kolanach i skieruj swoją dominującą nogą do przodu .
5

Powoli przesuń przednią nogę do przodu , a druga noga do tyłu . Wspierać swoje ciało z obu rąk na ziemię , aż poczujesz, dobry odcinek , jak można stać .
6

Trzymaj rozłamu i zwrócić uwagę na to, jak blisko ziemi przyszedłeś .
Łódź 7

Spróbuj ponownienastępnego dnia i być zachęcani przez jakiejkolwiek poprawy . Dążyć do bioder jest plac na ziemi z nogami prostymi i nóg wskazał , kiedy ty wreszcie dokonać podziału , dla których już nie zabiega . Imperium

[Jak zrobić Split: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030845.html ]