Jak Stretch Górne Abs

Ćwiczenia te pomogą rozciągnąć górną ABS . Celem tych odcinków jest zwiększenie elastyczności w swoim rdzeniu . Instrukcja
Pobierz na brzuchu
1

Rozpocznij leżącego na brzuchu z rękami na podłodze obok klatki piersiowej . Powoli naciskać górną część ciała w pozycji wyginając i wyciągnąć pępek do kręgosłupa . Rzućcie ramiona i wziąć wolne, głębokie oddechy . Powtórz ten odcinek dwa do trzech razy .
2

Rozpocznij stojąc z nogami ramię szerokość za siebie . Połóż prawą rękę na biodrze i połóż lewą rękę w bok . Dotrzeć z dala od ciała i dalej w pół ruchu , aż koło lewe ramię jest nad głową i jesteś pochylony w prawo. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ten odcinek po obu stronach dwa do trzech razy .
3

Połóż się na plecach , podczas gdy osiągnięcie dłonie i stopy z dala od Ciebie i nadal oddychać jest doskonałe uwalnianie brzucha . Imperium

[Jak Stretch Górne Abs: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032860.html ]