Co Rozciąganie szyi

? Chociaż może nie myśleć zbyt wiele o mięśnie szyi , gdy planujesz swój trening , mięśnie te odgrywają ważną rolę w zdrowiu i pomyślności . Mięśnie szyi obsługuje głowę i podłączyć do mięśni ramion i klatki piersiowej . Szyja rozciąganie może pomóc zwiększyć zakres ruchu w szyję i rozładować napięcie szyi - wspólną przyczynę bólów głowy . Mięśnie szyi

szyi zawiera kilka mięśni , a napięcie w każdym z tych mięśni może prowadzić do bólu szyi . Spinae podajnik , położony po obu stronach kręgosłupa , rozszerz swoje plecy . Płatowy mięśnie na karku zginać szyję do tyłu isternocleinomastoid -długo mięśni po obu stronach szyi - pomaga obrócić szyi . Napięcie mięśni czworobocznego twoich ramionach , w mięśniach triceps w twoich ramionach i naramienny mięśni barku mogą przemieszczać się , powodując ból i napięcie w szyi .
I Korzyści z Stretching

Rozciąganie szyi pomaga złagodzić napięcie i węzły mięśni , które mogą powodować ból szyi i trudności w ruchu. Regularne rozciąganie zwiększa zakres ruchu , dzięki czemu łatwiej poruszać szyi i zmniejsza ból związany postawy - . Ponieważ napięcie w mięśniach karku mogą mieć wpływ na inne grupy mięśni , regularne odcinki szyi może pomóc złagodzić ból w górnej części ciała , aby łatwiej i podnoszenia poprawić jakość treningu. Imperium Znaczenie postawa

postawa odgrywa znaczącą rolę w zdrowiu mięśni szyi . Jeśli spędzasz większość dnia siedzi lub zgarbiony komputerze , mięśnie szyi i może stać się mocno napięta . To napięcie może to bolesne przyjąć prawidłową postawę , tworząc efekt kuli śnieżnej , podczas którego ból powoduje złe postawy i złe postawy powoduje więcej bólu . Regularne odcinki szyi może prawidłowej postawy łatwiej .
Jak Stretch

obrócenie szyi w ciągu dnia może utrzymać mięśnie luźne . Spróbuj walcówka głowy , a następnie zginanie karku jak próbujesz dotknąć każdego ucha do ramienia. Wyciągnij szyję i ramiona , unosząc łokieć powyżej ramion ręką wskazał w górę, a następnie odpoczynku ramię na drzwiach lub ścianie . Z kręgosłup prosto , obróć głowę z dala od rozszerzonej ramię i przenieść swoją brodę w dół . Wreszcie , przechylić głowę lekko w lewo , a następnie przesuń podbródek w kierunku klatki piersiowej . Połóż prawą rękę na tył głowy i przesunąć w dół, aż poczujesz napięcie . Następnie przełączać strony . Przytrzymaj każdego odcinka na 10 do 20 sekund. Imperium

[Co Rozciąganie szyi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006863.html ]