Co Kosiarka Ćwiczenia Praca

?Odciągnąć ćwiczenie kosiarka ruch mięśni jestzwiązek , który może odbywać się w różny sposób. Podstawowe mięśnie w pracy są mięśnie grzbietu :najszerszego grzbietu ,czworoboczny i rombów . Przeprowadzki wtórne obejmują mięśnie ramienia , barku i rdzenia : biceps , triceps , naramienny i spinae Erector . Podstawowe Ruch

Na najbardziej podstawowym ,ćwicząca będzie stać z hantle w ręce , nogi w szerokim stanowisko - nieco szerszym niż biodra , gięte w talii . Hantle powinny zostać rozszerzone w kierunku przeciwnym stopy, z drugiej strony pasa . Utrzymując plecy płaskie i podstawowe wsparcie - mięśnie brzucha zaangażowanych -ramię trzymając hantle ciągnie się w kierunku klatki piersiowej , rysunek po przekątnej w górę ciała . Ćwicząca staną się nieco , przechodząc od kąta 90 stopni do kąta 45 stopni , aramię robocze zakończy ruch złokcia przedłużony bezpośrednio się z ramienia roboczego ,hantle odbyło się tuż poniżej klatki piersiowej , w pobliżu ciała . Najprostszym sposobem, aby wyobrazić sobie ten ruch jest sobie wyobrazić, pochylając się do chwytania przewodu ciągnąć kosiarki i dokonywania późniejszego ruchu wymagane wyciągnąć przewód , aby uruchomić kosiarkę .
Modyfikacja dla Triceps

aby zbudować triceps i zwiększyć nacisk na tył barku ,ruch może być modyfikowany na to triceps odbicia pod koniec ruchu . Aby wykonać odbicia , utrzymać ramię mocno z boku ciała . Rozszerz dolne ramię , utrzymując rękę trzymahantle mocny i prosty, aż do łokcia jest prawie prosto . Wycisnąć na koniec ruchu - powinien czuć to w swoim ramieniu - . , A następnie powrócić do zgiętej pozycji na boku Imperium angażowanie skośne

Aby zwiększyć zaangażowanie mięśni tułowia ,ćwiczenia mogą być wykonywane w pozycji zaczyna lonży , z widokiem na przednią nogę . Jakćwicząca wyciąga rękę do tyłu , powinien również skręcać tułowia i masę obrotową powrotem na tylnej stopie , kończąc ruch stojącego w pozycji pionowej z masy równomiernie na obu stopach . Podczas każdego ćwiczenia rdzenia, utrzymać mięśnie brzucha mocno i pociągnął w.
Sprzęt

ćwiczenia kosiarka może być przeprowadzane z hantle lub rurki oporu. Jeśli za pomocą rurki , ćwiczących powinien stanąć jedną nogą na rurki , trzymając uchwyt w ramieniu roboczym . Krótszadługość przewodów między stóp i dłoni ,bardziej odporność dostarczane . Tak jak w przypadku wszystkich ćwiczeń , jeśli istnieje jakakolwiek wątpliwość właściwej formie , powinny skonsultować się z ćwiczących trener . Imperium

[Co Kosiarka Ćwiczenia Praca: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006850.html ]