Rozciąganie mięśni i spalania

Ze wszystkich różnych rodzajów mięśni w organizmie człowieka , znajduje się ponad 600 mięśni - zwane mięśnie szkieletowe - które są odpowiedzialne za pomoc w przeniesieniu . Pieczenie w tych mięśniach są związane z aktywnością fizyczną , takich jak rozciąganie, na wiele sposobów. Pieczenie podczas rozciągania może być normalne ,znakiem nadmiernego wysiłku , lubwskazanie procesu biochemicznego . Rozciąga

InteliHealth Aetna przypomina, że ​​rozciąganie i elastyczność ćwiczeń wykonywanych regularnie odwrócą i zapobiec mięśnie z coraz słabszy , mocniej i krótszy . To dlatego, że rozciąganie powoduje, że otaczające tkanki elasticlike odpowiadające im mięśnie i ścięgna , aby wydłużyć .

Rozciągania ,lekkie uczucie ocieplenia w najbliższej okolicy mięśnia rozciągniętym jest normalne . UruchomPlanet.com donosi , że ciepło może towarzyszyć lekki dyskomfort i napięcia , jak tkanka łączna mięśni ' zostały rozciągnięte . Jednak, gdyłagodne ciepło rozwija się ostre , palenie, spasmlike wrażeń , oznacza to, że masz przeciążone lub są na granicy nadmiernego rozciągnięcia mięśni - . Które mogą prowadzić do napięć mięśniowych
Kwas mlekowy

aktywność fizyczna powoduje, że komórki mięśniowe wymagają więcej tlenu - na paliwa - niż jest dostępne , może wystąpić pieczenie i dyskomfort w mięśniu który ono pracował , zgodnie z Scientific American . To dlatego, że w tym stanie , organizm przekształca inne substancje w kwas mlekowy za paliwo , które buduje się w obrębie komórek mięśniowych . Nagromadzenie kwasu mlekowego nie jest ściśle związany z rozciąganiem , ale jest związane z ogólną aktywnością fizyczną . Imperium Leczenie

Jeśli wystąpi nagłe pieczenie mięśni w wyniku nadmiernego rozciągnięcia , należy zmniejszyć intensywność odcinku rozciągania lub czasowo przerwać na kilka minut , w zależności Uruchom Planet.com . Zabieg ten jest zazwyczaj wszystko, co wymagane i może zapobiec naciągnięciu mięśni, które są rzeczywiście różne stopnie łez mięśniowych . Organ informuje, że projekt Australia spalanie mięśni spowodowane przez kwas mlekowy zatrzymuje się, gdy wymagana jestaktywność fizyczna lub zatrzymuje ćwiczenia , więc dalsze leczenie . Jednak generalnie , zapobieganie jest najlepszą metodą leczenia tego typu spalania mięśni.
Zapobieganie

Mayo Clinic informuje, że rozciąganie mięśni zimno może prowadzić do obrażeń i zmniejsza fizyczne wydajność . Zaleca się , aby rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem , angażując się w lekkich ćwiczeń aerobowych , takich jak chodzenie lub jogging przez pięć do 10 minut , zgodnie z Mayo Clinic .

Bicycling.com i ABC - Z - Hiking.com raport staje sprawny fizycznie poprzez konsekwentne klimatyzacji jestjeden sposób, aby zapobiec gromadzeniu się kwasu mlekowego i wahania . ( 6 , 8), to dlatego, że jak się bardziej sprawny fizycznie , twoje ciało stanie się bardziej efektywne w użyciu i produkcji paliwa . Imperium

[Rozciąganie mięśni i spalania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006814.html ]