Co to jest elastyczność i bieganie

? Elastyczność odnosi się do zdolności obiektu do powrotu do stanu pierwotnego po rozciągnięciu . Jeśli uważasz, że z gumką , można rozciągnąć go bardzo daleko i szybko wrócić do tego, co było , zanim się przeciągnął . Szybciejobiekt powraca do stanu pierwotnego ,bardziej elastyczna , że mówi się, że . Jak Elastyczność Dotyczy Running

Odnosząc się do ciała , elastyczność oznacza zdolność naszych mięśni i ścięgien , aby szybko powrócić do stanu pierwotnego . Elastyczność jest ważna do prowadzenia , ponieważ bardziej elastyczne mięśnie i ścięgna sąszybciej można uruchomić . Większość z nas szybciej pompując nasze nogi szybciej , który zużywa dużo tlenu . Jeśli możemy poprawić elastyczność naszych mięśni i ścięgien , a następnie możemy uruchomić szybciej stosując taką samą ilość tlenu .
Dlaczego Elastyczność Makes You Run Faster

Twoja stopa uderza o ziemię podczas pracy , zarówno ścięgien i mięśni dolnej części nogi są ​​rozciągnięte . Jak wcisnąć się z ziemi , mięśni łydki i ścięgna nóg dolnym kontrakt z powrotem do ich pierwotnego stanu . Bardziej elastyczna te mięśnie i ścięgna są ,szybciej to się stanie, skurcz który zapewnia więcej mocy do push- off i pozwala działać szybciej , bez konieczności użycia większej ilości tlenu lub pompy nogi szybciej .


badanie na elastyczność i Running

badanie przeprowadzone przez japońskiego zespołu badawczego wykazała, że cielęta elity kenijskich biegaczy mają większą elastyczność niż białych nie- biegaczy. Naukowcy od dawna myślałem, że Kenijczycy są takie szybki maraton biegaczy , bo ich mniejsze mięśnie łydek ważyć mniej . Obecnie są one sobie sprawę, że nie jest tomasa mięśni, które pomagają one szybciej , aleelastyczność mięśni i ścięgien. To dobra wiadomość dla biegaczy , ponieważ szkolenia , elastyczność mięśni można poprawić .
I proste sposoby , aby poprawić elastyczność Katowice Katowice

atrakcje , które poprawiają elastyczność obejmują skakanka , bieganie po schodach , długie skacze , dwa stąpający skoki i niskie płotki . Działania te szybko rozciągnąć , a następnie szybko skrócić mięśnie łydek . Powtarzając te szybkie i silne skurcze , mięśnie rozwijają elastyczność , które byłyby trudne do opracowania , po prostu działa szybciej . Interwały sprint zwiększyć siłę mięśni i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego , ale nie tak znacznie poprawić elastyczność lub tak szybko, jak te inne działania . Imperium

[Co to jest elastyczność i bieganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000380.html ]