Stretching Vs. Umawiające się mięśnie Ab

Jak każdy tkanki mięśni szkieletowych w organizmie , mięśnie brzucha są w stanie kurczyć , lub skrócić , i rozciągnąć lub wydłużone . Układ ABS tworzą większą część swojego rdzenia , czyli mięśnie te są zaangażowane w równowadze, chodzenia , postawy i siadając prawidłowo . Wykonując swoje abs jest ważne, aby pomóc utrzymać te podstawowe funkcje organizmu i zapobiec urazom od spadków i bólu pleców . Brzucha w skrócie

Aby zrozumieć , w jaki sposób mięśnie brzucha rozciągają się i kurczą , ważne jest, aby wiedzieć, trochę brzucha anatomii mięśni . Prosty brzucha stanowi przednią część brzucha , co może wiesz jak sześciopak lub washboard abs. Te skośne zewnętrzne i wewnętrzne prowadzone obok abdominis rectus z przodu tułowia wokół do tyłu . Znajduje poprzecznego brzucha głęboko w jamie brzusznej , a jej zadaniem jest zmusić powietrze z płuc podczas oddychania . Foto Foto Foto Stretch i zamówienia

odcinek brzucha i umowy , gdy skręcania , toczenia lub zginanie tułowia . Kryzys , na przykład kontrakty swój prosty brzucha podczas podnoszenia ramion nad ziemią . Stały i zginanie do odpowiednich umów swoje prawo skośne , podczas gdy w tym samym czasie sięgania lewą skośne , i vice versa . Aby rozciągnąć prosty brzucha , można dotrzeć w górę i lekko garbić , wiszą bezwładnie z baru pullup lub leżą na piłce do ćwiczeń i robić brzuszki podczas rozciągania abs na ruch w dół .

Umawiające buduje mięśnie

Celem zamawiające mięśni brzucha jest zwiększenie siły i masy mięśniowej . Umawiające się tych mięśni oznacza dodajesz jakieś odporności , takich jak własny masy ciała lub odporności z brzucha wykonywania maszyny . Gdy kontrakty mięśni brzucha , indywidualny zespół włókien mięśniowych do podnoszenia ładunku . Cięższyopór , tym więcej włókien mięśniowych , które są zatrudnieni . Spójne treningi brzucha zwiększyć liczbę włókien mięśniowych w Twojej okolicy brzucha , który jest , jak można w końcu dostać to spojrzenie sześciopak .
Stretching Abdominals

Stretching abs pomaga zdezorganizowanych naprawy włókien mięśniowych , co jestkluczowe dla gojenia tkanki blizną mięśni w przypadku uszkodzenia brzucha lub napięcie mięśni . Stretching abs pomaga przygotować mięśnie do wysiłku poprzez zwiększenie przepływu krwi i rozgrzewa je. To może pomóc w zapobieganiu urazów podczas treningu mięśni brzucha . Stretching jest tak samo ważne, jak skracać abs , więc korzystać z obu ruchów jako część brzucha program treningu .
Zbiory Rozważania

Rozgrzewka przed rozciągać lub kurczyć mięśnie w ramach wykonywania rutynowych . Szybkie trzy do pięciu minut na ćwiczenia cardio może pomóc uzyskać przepływ krwi i przygotować mięśnie do treningu. Podczas rozciągania i zarażenia się brzucha , aby uniknąć szarpnięcia i napięcia mięśni zawsze stosować płynne, kontrolowane ruchy . Imperium

[Stretching Vs. Umawiające się mięśnie Ab: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006875.html ]