Pięć Korzyści z Stretching i ćwiczenia mięśni

W świecie, koncentruje się na utratę wagi , łatwo skupić się na spalanie kalorii cardio . Ale rozciąganie i trening siłowy są także ważne elementy zdrowego fitness rutynowych : Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca dorośli dostać co najmniej dwie sesje ćwiczeń wzmacniających mięśnie w każdym tygodniu , na niesąsiadujące dni. Budowanie mięśni ćwiczenia oferuje wiele korzyści , ale najważniejsze korzyści to te, które mogą przedłużyć życie i poprawić fizyczny komfort . Pain Relief

ból pleców i drobne bóle są częstowynikiem siedzącego trybu życia i osłabieniem mięśni . Regularne rozciąganie może pomóc mięśnie pracują bardziej efektywnie i sprawnie , a trening siłowy może zmniejszyć ból można doświadczyć podczas wykonywania codziennych czynności , takich jak podnoszenie dziecka . Praca mięśni trenuje je do współpracy , aczęściej ćwiczysz , tym mniej prawdopodobne jest to, aby mieć bóle mięśni .
Lepiej Mobilność

sztywność mięśni do słaba postawa i trudności w przemieszczaniu się , mała mobilność może byćpoważne niedogodności , a nawet może zwiększyć ryzyko upadku i urazów . Wytrzymałość na rozciąganie i szkolenia mogą zarówno zwiększyć mobilność , zgodnie z Mayo Clinic . Ponieważ te działania również zmniejszyć ból , mogą łatwiej wykonywać , co dodatkowo poprawić mobilność . Imperium zapobiegania chorób przewlekłych

Regularny trening siłowy może pomóc zapobiegania wielu chorób przewlekłych, w tym osteoporozy , zapalenia stawów , cukrzyca , choroby serca i otyłości według CDC. Nawet wśród ludzi , którzy mają już te warunki , regularne działania mięśni - wzmocnienie może pomóc zmniejszyć objawy . Ludzie, którzy mają więcej mięśni są mniej skłonni do końca się otyły , częściowo dlatego, mięśni spala więcej kalorii niż tłuszcz , więc wzmocnienie mięśni może zapobiec wielu różnych warunków związanych z otyłością .
Zbiory Obniżony Kontuzje

Zgodnie z Mayo Clinic , regularne rozciąganie może zmniejszyć ryzyko urazów i poprawić wyniki sportowe . Athletic urazy mogą szybko do wykluczenia z rutynowych fitness i prowadzić do przewlekłego bólu . Aby uzyskać najlepsze wyniki z rozciągania , rozciągania dopiero po rozgrzaniu i nie rozciągają się do punktu bólu lub spalania .
Kliparty zdrowia psychicznego

regularny trening wytrzymałości może zmniejszyć ryzyko depresji i lęku , i złagodzić objawy , jeśli masz już jedną z tych chorób , zgodnie z CDC . Może to być , ponieważ regularne rozciąganie i trening siłowy może poprawić poczucie własnej wartości i pewności siebie . Mogą również poprawić jakość snu , dzięki czemu łatwiej podjąć stresującym dniu . Imperium

[Pięć Korzyści z Stretching i ćwiczenia mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006801.html ]