Jak zwiększyć prędkość marszu

Walking todoskonały sposób na wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego , spalić kalorie i pozbyć się niechcianego tłuszczu . Jeśli chcesz zwiększyć tę korzyść , można przyspieszyć . Uczenie się zwiększyć prędkość bieżni pomoże spalić więcej kalorii w krótszym czasie . Im szybciej jedziesz , tym więcej spalasz . Oto jak to zrobić ! To, czego potrzebujesz
Sneakers odpowiednią do chodzenia
bezpiecznej okolicy na spacer i /lubbieżnia
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

rozpocząć chodzenie programu w wygodnym tempie. Upewnij się, że huśtawka ręce podczas spaceru . Twoje ręce i nogi pracują razem , jak idziesz , i pompowanie ramion pomaga cardio efekt treningu.
2

Aby zbudować wytrzymałość , kontynuować umiarkowanym tempie przez około 5 minut . Podnieść tempo jeszcze przez minutę , a następnie wróci do umiarkowanym tempie przez kolejne 5 minut .
3

Kontynuuj alternatywnej tempo rutyny , aż poczujesz , że możesz zwiększyć dłużej . Podniesienie tempa przez dłuższy czas pomoże stale opierać się na rutynowych spaceru .
4

Innym sposobem na zwiększenie wydajności jest zastosowanie krokomierz , który będzie śledzić liczbę kroków stosowania leku podczas spaceru . Powoli wzrasta liczba ta wzrośnie prędkość i dostosować swój trening.
5

Walking z kumplem może również pomóc zwiększyć prędkość . Test Dyskusja działa świetnie ! Podczas spaceru , czy można prowadzić rozmowę komfortowo , idziesz zbyt wolno . Jeśli złapać powietrza , gdy mówisz , trzeba zwolnić tempo trochę . Imperium

[Jak zwiększyć prędkość marszu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022483.html ]