Jak zwiększyć 40 - Yard - Dash Szybkość

40 - stoczni kreska stała sięstandardem pomiaru prędkości piłkarzy . Jest on stosowany w niemal wszystkich poziomów gry w piłkę i może mieć duży wpływ na to, czygracz zarabia czasu gry , zdobywa stypendium lub powołany do NFL. Jest w stanie poprawić swoje 40 czasu jestgłównym celem dla wielu graczy. Na szczęście , istnieje wiele rzeczyczłowiek może zrobić, aby pomóc zwiększyć ich prędkość i szybkość i ostatecznie opuścić swoje 40 - stoczni kreska time.Things musisz Katowice do biegania
Stoper
Pokaż więcej instrukcja
1

Ustaw stopy prawidłowo . Proste rzeczy , takie jak prawidłowo ustawić stopy , aby zmaksymalizować wybuch z bloków i początkowej szybkości może mieć duże znaczenie w zmniejszaniu swoją 40 - stoczni czas Dash. Zacznij od ustalenia, które z twoich nóg jest Twoja " moc " noga . To łatwo można zrobić stojąc obiema nogami obok siebie i mieć przyjaciela lekko wcisnąć się w plecy . Nogi można przedstawić , aby zatrzymać spadek jest twoja siła nóg . Moc będzie noga w pozycji do przodu i daje początkowy dysk z linii . Postawić nogę zasilania o dwóch długościach stóp od linii startu . Twoja tylna noga powinna być umieszczona około jedną nogą za przedniej stopy. To daje maksymalną wybuch z nogą zasilania i pomóc , aby szybko dostać się do dobrej pozycji roboczej.
2

Poprawa początek może zmniejszyć kilka dziesiątych sekundy od czasu . To ważne, bo co dziesiąty liczy się w pozycji krótkiej . Dostać się do pozycji "SET" przez podnoszenie bioder w powietrzu i podnosząc kolana z ziemi . Twoja noga powinna być z przodu pod kątem 45 stopni i tylnej nogi około 60 stopni . Twoja głowa powinna być w dół i patrząc na linii . Kiedypistolet zgaśnie , należy wybuchnąć z bloku tak jak są skoki , ale do przodu , a nie w górę . Napęd ramiona do przodu i do tyłu tak mocno, jak to tylko możliwe .
3

Wstań stopniowo , jak dostać się z dala od linii . Nadal prowadzić swoje ręce w górę i do tyłu tak daleko i ciężko, jak to tylko możliwe i do przodu i do tyłu , a nie w poprzek ciała . W ciągu pierwszych 10 metrów , chcesz powoli wstać, ale będzie jeszczenaprzód chude i jechać do przodu nogami .
4

dalej powoli wstając , dopóki nie są w biegu pionowej formularz . To powinno być zakończone po tym, jak odszedł od 20 do 25 metrów . Cały ten proces powinien być stopniowy i nie chcę być w pozycji pionowej , aż osiągnęły maksymalną prędkość .
5

zachować wygodną pozycję w całym . Jeśli jesteś spięty każda część ciała , spowoduje to napinanie innych części , co spowoduje mniejszą prędkością. Bardziej zrelaksowany można zachować całe ciało , tym bardziej prędkość będzie można osiągnąć. Jedna wskazówka jest , aby udawać, że są gospodarstwa chip ziemniaka lub krakersy między palcami i kciukiem . Nie chcesz , aby rozbić układ , tak trzymać lekki trzymać na nim. Koncentrując się na utrzymaniu rąk zrelaksowany pomoże utrzymać resztę ciała zrelaksowany. Imperium

[Jak zwiększyć 40 - Yard - Dash Szybkość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032330.html ]