Jak zwiększyć szybkość stóp

Wszyscy sportowcy , sporty czy grają na podwórku , w siłowni lub lokalnej zawodowo , zawsze szukają sposobów na zwiększenie ich prędkości stopy. Prędkość stopa jest ważne w każdym sporcie od badmintona do piłki nożnej . Choć wymaga ciężkiej pracy , każdy może poprawić szybkość stóp za pomocą kilku ćwiczenia i porady . Instrukcja
1

Skakanka tak często, jak to możliwe. Jest to prawdopodobnienajlepszy sposób na zwiększenie szybkości stóp , ponieważ wszystko , czego potrzebujesz to miejsce iskakanka użyć tego ćwiczenia . Skakanka wzmacnia i zwiększa szybkość reakcji szybko skurcz mięśni , które są istotne dla szybkości mięśni.
2

pole wiertarki wykonać skok , aby zwiększyć szybkość stóp. To ćwiczenie jest tak jak się wydaje ; trzeba zebrać co najmniej jedno okno i skoczyć z ziemi do okna tak szybko, jak to tylko możliwe . Jeśli można zmontować lub znaleźć pole wielowarstwową jestlepszy sposób , aby zwiększyć szybkość stóp. Ten ma trzy różne poziomy wysokości , że można wskoczyć na .
Kliparty 3

sprinty Run wzgórza , aby zwiększyć szybkość stóp. Sprinty Hill wymusić używanie innych mięśni w nogach , które normalnie nie są wykorzystywane na płaskiej powierzchni . Wychodzą na wzgórza tak szybko , jak to możliwe , a następnie zrobić sobie przerwę . Idzie pełną out może pchnąć rozwój mięśni na nowy poziom . Należy uważać, aby słuchać swojego ciała i jeśli czujesz ból , przerwij ćwiczenia.
4

sekcję formularza wydajność dla wszelkich wad . Upewnij się, że korzystasz z właściwego pięty do palców ruchu. Czasami ludzie uczą się uruchomić ze złych postaci w młodym wieku i nigdy nie poprawić. Bieganie z właściwego ruchu stóp może zwiększyć szybkość stóp dramatycznie . Imperium

[Jak zwiększyć szybkość stóp: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018032614.html ]