Jak chodzić na bieżni z prędkością 3.4

Jeśli chodzenie na zewnątrz nie jest to twoja sprawa i jeśli pogoda nie pozwala na to , możesz otrzymać tygodniowy ćwiczeń na bieżni . Bieżnia nie zapewni Ci scenerii natury , aletrening jest podobny . Chodzenie z prędkością 3,4 na bieżni zbliża szybkość biegania , więc trzeba stopniowo swój sposób pracy do prędkości 3.4, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zranienia . Instrukcja
1

Dress w szorty lub spodnie dresowe , że nie zostaniesz złapany pod nogami w czasie, gdy odległości . Noś buty do tenisa i upewnij się , że są one związane z podwójnym węzłem .
2

rozprostować nogi , zwłaszcza ścięgna . Biegając z zimnych mięśni jest to świetny sposób , aby wyciągnąć mięśni łydki lub ścięgno .
3

Umieścić klucz do bieżni klucz gniazda na bieżni . Dołączyć do kluczy ciąg spodnie lub umieść go na szyi . Nowoczesne bieżnie są wyposażone w klucz , który uruchamia bieżnię . Klucz działa również jako element bezpieczeństwa , jeśli spadnie ,siła rozrywa klawisz z bieżni imaszyna zatrzymuje , więc nie będzie ponosić żadnych dodatkowych obrażeń
4

Umieść stopy na. pas bieżni i rozpocząć z prędkością 0,5. Zwiększyć prędkość za każdym razem o 0,2 aż do 3,4 . Nie należy zwiększać prędkość , dopóki nie są wygodne . Jeśli nie możesz utrzymać tempo , to mniejsza prędkość do numeru można nadążyć i trzymać się , że na jeden dzień , a następnie stopniowo zwiększać prędkość dzień po dniu . Imperium

[Jak chodzić na bieżni z prędkością 3.4: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006994.html ]