Jak Powerwalk na bieżni

Zwiedzanie jestniewielki wpływ ćwiczeń zdrowe. Powerwalking jestodmianą normalnej odległości. Jest chodzenie szybko , tak aby podnieść tętno i spalić kalorie. Bieżnia jest idealny do ćwiczeń , gdy nie są trudnymi warunkami atmosferycznymi . Powerwalk przez 45 minut, przez pięć dni w tygodniu , w celu utraty wagi. Jeśli zaawansowane , należy rozważyć umieszczenie bieżnię na pochyłości do zakwestionowania siebie . Rzeczy, które musisz
bieżni

Pokaż więcej instrukcji
1

Warm -up ciała przez chodzenie na bieżni przez pięć minut . Włącz bieżnię i ustawić ją na dwie mile na godzinę na jedną minutę . Zmniejsza prędkość do jednego mph i chodzić na palcach do do jednej minuty . Przełączyć się do chodzenia na piętach na jedną minutę .
2

Ustaw prędkość na 03:57 mph i zacząć chodzić . Tempo powinna oddychać ciężko, ale nie ciężko oddychać . Dostosowanie prędkości w razie potrzeby.
3

podnieść nachylenie na bieżni . To zrobić tylko raz można wygodnie moc odległości na bieżni przez 30 do 45 minut w czasie, bez przerwę .
4

ochłonąć po powerwalking na bieżni . Ustawić prędkość na około 01:59 mph. Spacer w umiarkowanym tempie na pięć minut przed zakończeniem treningu . Imperium

[Jak Powerwalk na bieżni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006981.html ]