Jak zwiększyć prędkość sprint

Chcesz wiedzieć , jak zwiększyć prędkość sprint ? Czy jesteśwschodzącą gwiazdą utwór ,odtwarzacz sport chcąc prędkości dla przewagi konkurencyjnej lub nowego biegacza , wiedząc, jak zwiększyć prędkość sprint może coś zmienić w swoim sportowym sukcesem . Wytrzymałość czasem łatwiej jest pracować, jak po prostu uruchomić więcej lub pracować dłużej . Ale zwiększenie prędkości wymaga wysokiego poziomu dedykowanej wysiłku i wytrwałości . Oto jak to zrobić , aby zwiększyć prędkość sprint jako goniec . Instrukcja
Zwiększenie prędkości sprint
1

doskonalić formę biegu . Upewnij się, że prowadzenie postawa jest prawidłowa , i trzymać ręce z zaciskając jak uruchomić . Patrzeć w przyszłość i utrzymać prosto tułowia i ramion pod kątem 90 stopni .
2

unikać napinania mięśni przeciwstawnych , znanych jako " unieruchomienia ". Trzymaj ręce i ramiona spadł zrelaksowany i poziom . Szczęka powinna być luźna i nie zacisnął .
3

Praktyka sprint w dół wzgórza , nie zwalniając się . Pójdziesz szybciej z powodu grawitacji , a twoje ciało i pamięć mięśniowa będzie przyzwyczaić się do dłuższej kroku i szybciej . Spowoduje to przeniesienie na płaskiej torze i pomóc golić kilka sekund lub ułamków sekund od czasu. Czy to przez kilka tygodni , kilka razy w roku .
4

Trzymaj nogi wskazał w pionowej płaszczyźnie (do przodu ), w każdym czasie . Unikać wszelkich Bezdroża ( boczne) ruch z obu nóg . Ważne jest, że cała energia jest wykorzystywana do napędzania się do przodu , a nie rozprasza się na boki .
5

trzymać wysoki poziom kształcenia , różnych ćwiczeń , aby zwiększyć prędkość . Jednak pozwól, aby resztę ciała na kilka dni z lżejszych treningów przed meczem czy rasy . Imperium

[Jak zwiększyć prędkość sprint: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032401.html ]