Jak chodzić żwawo

żwawo to nie tylkosposób na dotarcie do miejsca docelowego , ale takżeskuteczna forma ćwiczeń . Według badań przeprowadzonych przez University of Pittsburgh ", osoby z nadwagą , którzy szybkim krokiem przez 30 do 60 minut dziennie, stracił na wadze , nawet jeśli nie należy zmieniać żadnych innych nawyków w stylu życia . " Chodzenie wymaga tylko dobrą parę butów do wykonania , ale to jest klucz , że opracowanie odpowiedniej techniki . Uniknąć obrażeń ciała i napięcie mięśni przez ćwiczenia skuteczne szybki marsz . Instrukcja
1

Stań prosto z ramiona odpoczynku po bokach . Angażować abs , ciągnąc swój pępek w stronę kręgosłupa .
2

Trzymaj poziom głowy , wyciągnij ramiona do tyłu i czekamy .
3

Krok naprzód gładko z nogami wskazał wprost. Odpychać się od palców stóp i gruntu, na pięcie , walcówka do przodu .
4

Pozwól ramiona swing naturalnie od pasa do wysokości klatki piersiowej .
5

Zwiększenie tempa przez podejmowanie szybszych kroków . Unikaj dłuższe kroki . Przenieść swoje nogi szybciej , nie dalej od siebie .
6

Oddychaj równomiernie , jak idziesz . Jeśli zadyszka , zwolnij , aż ustabilizuje się .
7

Swój sposób pracy w szybszym tempie , budując swoją wytrzymałość w czasie. Przez pierwszy tydzień , 5 minut od włączenia szybki marsz do wolniejszego chodu . Dodaj na dodatkowym minuty szybki marsz każdego tygodnia , aż można stale chodzić energicznie przez 30 minut . Imperium

[Jak chodzić żwawo: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006921.html ]