Jak zwiększyć Walking Stride & chód

Zwiedzanie jestskuteczne ćwiczenia , które mogą robić wszystko od pomaga utrzymać wagę pod kontrolą w celu zwiększenia siły ciała . Jeśli chcesz czerpać wszystkie korzyści z chodzenia, jednak może to być korzystne , aby dowiedzieć się jego właściwe techniki . Podczas spaceru do ćwiczeń , skupić się na krok i chodu , z prędkością indywidualnych kroków do ogólnego tempa . Rzeczy, które musisz Katowice Walking obuwniczy
Pokaż więcej instrukcji
1

Noś odpowiednie obuwie . Zanim jeszcze krok na zewnątrz , aby rozpocząć chodzenie, upewnij się, że masz odpowiednie buty do chodzenia . Szukać buty do chodzenia , które zapewniają silne wsparcie i dużą elastyczność w obszarze palców . Buty z zaokrąglonymi obcasy również włączyć spacerowiczów do swobodnego przemieszczania się od pięty do palców . Prawidłowe obuwie oferuje łatwiejszy krok , zwiększenia energii , a także zapobiec urazom .
2

Ćwicz właściwą postawę . Skoncentruj się na sposób prowadzenia ciała , jak idziesz . Trzymaj plecy prosto i unikać całkowicie pochylony - jak to może sprowadzić na napięcie mięśni pleców i dolnej . Utrzymać wzrok i do przodu na poziomie podbródka . Trzymaj plecy płaskie.
3

Rozgrzej mięśnie się . Aby osiągnąć lepsze krok i chód , angażują się w niektórych szybkich odcinkach przed i po rutynowych spaceru . Skoncentrować się szczególnie na rozciąganie ścięgna i cieląt .
4

Wykorzystaj swoje palce . Aby zachęcić do szybkości chodzenia energiczny i krok , odepchnąć od palców i dołożyć starań, aby uderzył w ziemię z piętą . Iść do przodu z pomocą mięśni łydek .
5

Cel dla szybkich kroków . Aby uzyskać lepszy chód , nie myśleć tylko o dłuższych etapów , a zamiast tego skupić się na krokach , które są szybko. Stride ogólnie zwiększajuż chodzić , więc skupić się na prędkości początkowo .
6

Pomyśl o oddychaniu . Weź głęboki wdech i rytmiczny sposób , i skupić się na podjęcie w jak najwięcej powietrza , jak to możliwe . Nadążyć szybkość chodzenia , ale nie tak bardzo, że nie są w stanie prawidłowo złapać oddech . Imperium

[Jak zwiększyć Walking Stride & chód: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006918.html ]