Jak spalić kalorie przez po schodach

Na najbardziej podstawowym poziomie , utrata masy ciała jest związany z prostego wzoru : aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Stracić 1 funt tłuszczu , należy spalić 3500 kalorii oprócz normalnych dnia na dzień działalności . Dla wielu ludzi , chodzenie jestnajbardziej wygodny ( i opłacalne ) forma ćwiczeń . Aby dodać kolejny opór i spalić więcej kalorii , dodać schody wspinaczka do codziennej rutyny . Przez stroniąc wind, schodów ruchomych , można nadal spalić kalorie , nawet w drodze powrotnej z lunchu . Instrukcja
1

Wdrożenie codzienności , i trzymać się go . Czy oznacza to, po schodach w drodze do i od obiadu lub ukończenie bardziej intensywny wieczorny trening , należy dążyć do przestrzegania tej procedury. Może to być przydatne do utrzymania dziennika aktywności , gdzie można śledzić swoje codzienne treningi . Inne narzędzia, takie jak monitor serca , może pomóc śledzić , ile kalorii spalonych przez Ciebie ćwiczenia -osoba 150 funtów można spalić 274 kalorii, po prostu pieszo 30 minut
2 < p . > Zwiększenie intensywności treningu poprzez utrzymanie szybkim tempie , jak udać się po schodach . Po prostu,większa intensywność , tym więcej kalorii spalisz . W teorii, powinien utrzymać to tempo w całym treningu , chociaż może być fizycznie niemożliwe , szczególnie w dłuższym okresie czasu , więc intensywność będzie prawdopodobnie wahać . Zamiast wyznaczać cele wydajności jak zawsze ukończenie treningu w określonym terminie .
3

Skupić się na wspinaczkę , a nie malejące . Naukowcy odkryli, że w Singapurze spala więcej kalorii podczas chodzenia po schodach , a nie spada . Oni porównać intensywność schodów wspinaczki do tego z joggingu , idąc w dół można porównać do spaceru w szybkim tempie . Imperium

[Jak spalić kalorie przez po schodach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007039.html ]