Ile kalorii Czy Walking Tajne Vs. Siedzi ?
Podstawowe tempo metabolizmu (BMR ) , lub odpoczynku tempo metabolizmu ( RMR ), przybliżone , ile kalorii organizm spala podczas 24-godzinnego okresu bezczynności. Ilość spalonych kalorii podczas posiedzenia znacznie różni się od osoby do osoby , wyższy, cięższy i starsze osoby siedzące korzystać więcej kalorii , niż zrobić jeszcze krótsze , lżejsze i młodszych osób . 25 -latek , 5 -metrowy 8 - calowy mężczyzna ważący 160 kilogramów będzie spalić około 2000 kalorii , jeśli siedział i nic nie zrobił przez 24 godziny . Siedzi, on spalić około 85 kalorii na godzinę. 50 -latek , 5 - 6 - calowy stóp kobieta o wadze 140 funtów będzie używać tylko około 1500 kalorii . Siedzi, ona spalić około 60 kalorii na godzinę.
Zbiory spalonych kalorii podczas spaceru
Zwiedzanie wymaga więcej energii z ciała i zużywa duże ilości nadmiaru kalorii . Nie tylko rozmiar ma znaczenie przy obliczaniu konsumowanych kalorii , ale tak nie intensywność treningu . Na przykład ,200 -kilogramowy mężczyzna będzie spalić około 250 kalorii, gdy szedł dwie mile w ciągu jednej godziny . Ten sam facet spalić prawie 400 kalorii, gdy szedł trzy i pół mil na godzinę. Imperium Walking vs kalorii Sitting
w ciągu jednej godziny , 200 -kilogramowy mężczyzna będzie spalić około 80 kalorii, siadając i od 250 do 400 kalorii walking . W tym przykładzie , można nagrać trzy lub cztery razy więcej kalorii chodzenie w przeciwieństwie do siedzenia. Chodzenie faktycznie pomaga organizmowi spalić więcej kalorii w dłuższej perspektywie , zbyt . Chodzenie regularnie buduje mięśnie i zwiększa spoczynkowe tempo przemiany materii , dzięki czemu można spalić nawet więcej kalorii , gdy siedzisz . Na przykład ,chodzik może spalić 85 kalorii , podczas gdy siedzi w dół na godzinę , podczas gdynie- walker tej samej wielkości i płci , mogą palić tylko 65 kalorii w godzinę . Biorąc wszystko pod uwagę , idąc spala znacznie więcej kalorii niż jest salon.
Walking vs Siedzi Zdrowia
chodzenie jestwielka aktywność , ponieważ zmniejsza ryzyko chorób serca , wysokie ciśnienie krwi , cukrzyca typu II oraz innych chorób metabolicznych . To buduje silne kości , poprawia samopoczucie osoby i wzmacnia koordynację . Siedząc w długich okresach czasu, to niezdrowe. Według American College of Sports Medicine , nawet jeśli dana osoba dostaje wystarczająco dużo ćwiczeń , długie okresy bezczynności i siedzący tryb życia powodują, że ryzyko dla zdrowia. Najzdrowszy tryb życia jestaktywny tryb życia z dużą ilością chodzenia i nie tyle posiedzenia . Imperium
[Ile kalorii Czy Walking Tajne Vs. Siedzi ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000613.html ]