Używane przez kalorii Walking

Istniejewiele korzyści z przyjęcia regularnych rutynowych ćwiczeń , które obejmuje chodzenie trzy do pięciu razy w tygodniu . Nie tylko jest spaceru niewielki wpływ ćwiczeń , które jest dobre dla kolan i pleców, może zmniejszyć ciśnienie krwi , zwiększenia zdrowego cholesterolu i poprawić swoje samopoczucie. W zależności od tempa ,powierzchnia idziesz , na zboczu, wagi i czasu trwania , można spalić od 200 do 900 kalorii na godzinę. Umiarkowany Walking

Umiarkowany chodzenie jest dobre dla tych nowych do ćwiczeń. Osoba 150 funtów spaceru w tempie około 3 mil na godzinę przez 60 minut będzie korzystać około 260 kalorii . Jak stać się bardziej komfortowo z ćwiczeń , należy rozpocząć , aby zwiększyć tempo.
Szybki marsz

osoba 150 funtów spaceru w tempie około 4 h przez 60 minut będzie korzystać około 360 kalorii . Imperium Walking na wzniesieniu

Jeśli chcesz znacznie zwiększyć ilość kalorii używany podczas spaceru , za chodzenie na nachylenie . Osoba 150 funtów chodzenie 4 mph do 60 minut na 5 procent nachylenia może spalić 510 kalorii .
Po schodach

Chodzenie po schodach jestogromny kalorii palnik . Osoba 150 funtów po schodach będzie spalić około 540 kalorii na godzinę.
Zwiększ kaloryczna Tajne

łatwy sposób zwiększyć ilość kalorii spalanych podczas spaceru to swing ramiona ( zagięte pod kątem 90 stopni ) lub przeprowadzić 3 - funt wag ręcznie . Weź również pod uwagę chodzenia zróżnicowany teren i turystyka . Imperium

[Używane przez kalorii Walking: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022423.html ]