Jak chodzić do spalania tłuszczu

Ćwiczenia mogą być tak proste, jak na spacer . Nie tylko będzie można poprawić swój układ krążenia poprzez spacery w szybkim tempie , ale można też schudnąć pieszo. Sztuczka z powodzeniem utraty kilogramów i centymetrów poprzez chodzenie jest proste . Musisz chodzić w odpowiedniej intensywności spalić tyle kalorii . Rzeczy, które musisz Obrazów ważona Vest Obrazów trampki
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Zdobądź swój sprzęt . W przeglądarce musi być dobre buty do chodzenia . Kup krokomierz do policzyć kroki podjąć podczas spacerów . To trwa około 2640 kroków na milę .
2

Ustaw bramkę . Dowiedz się liczbę kroków lub mil normalnie chodzić w ciągu dnia , a stamtąd zwiększyć ilość chodzenia ty. Spróbuj chodzić dodatkowe mile w pierwszym tygodniu , a dodatkową milędrugi tydzień . Dodawaj mil dopóki idziesz do trzech km dziennie . Twoim celem jest , aby spalić tyle kalorii jak to możliwe, w czasie spaceru , ponieważ istnieją 3500 kalorii na kilogram tłuszczu . Nagrywanie dodatkowe 500 kaloriidziennie przez chodzenie pomoże spalić funt tłuszczu tygodniowo .
3

Spacer konsekwentnie . Poświęcić czas każdego dnia na spacer . Musisz to zrobić w każdym razie , kiedy zwiększenie liczby kilometrów , które chodzą . Potrzebny będzie również chodzić na zestaw , konsekwentny , szybkim tempie, przy pierwszym uruchomieniu na spacer . Powinieneś być w stanie mówić krótkimi zdaniami o 03:57 słowy podczas chodzenia , ale powinno to być trudne , aby śpiewać .
4

Zmierz się z treningu interwałowego . Chodzić w bardzo szybkim tempie ( tak szybko, jak to możliwe ) przez około 10 minut , a następnie pieszo w wolniejszym tempie przez 10 minut . Można również chodzić żwawo się skłania , jeśli masz bieżni lub wzgórzu w pobliżu domu i chodzić wolniej na płaski pochyłości .
5

zintensyfikuje swoje spacery dodając ciężarów . Korzysta z ważonej kamizelkę zamiast hantlami lub ciężarkami kostki . Dodatkowy ciężar pomoże spalić więcej kalorii podczas spaceru . Kamizelka ważona nie zmieni środek ciężkości i mieć wolne ręce podczas ćwiczeń . Spróbuj na kilka i wybrać ciężar , który jest wygodny dla Ciebie . Imperium

[Jak chodzić do spalania tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022426.html ]