Ile kalorii Czy5 - mila -dni Spacer Tajne

? Nie zniechęcaj się , gdy jesteś na codzienny spacer i się zapadają szybciej poruszających biegaczy i rowerzystów . Mimo, że spalasz kalorie szybciej niż ty , twój spacer jest spalanie kalorii , które pomogą Ci zachować formę - i to szczególnie idealny jeśli spacery idealnie pasuje do Twojego poziomu fitness. Kalorii spalają podczas spaceru zależeć od takich czynników, jak prędkość i wagi. Rozważania prędkości

Jeśli dwie osoby o tej samej wadze wziąć ich odległości 5 mil przy różnych prędkościach , nie będą palić taką samą liczbę kalorii , mimo podróżowania w tej samej odległości . Będziesz spalić więcej kalorii , jeśli chodzić szybciej , zauważa, Harvard Medical School . Osoba 185 funtów , który chodzi 4 mph spalić 200 kalorii w ciągu 30 minut , podczas gdy ta sama osoba będzie spalić 355 kalorii, podczas przenoszenia 5 mph na 30 minut . Szybciej można zakończyć w odległości 5 mil , tym więcej kalorii spalisz .
Waga Rozważania

jesteś cięższy , tym szybciej będziesz palić kalorie podczas odległości 5 mil . Osoba 185 funtów może spalić 355 kalorii w ciągu pół godziny spacerem 5 mph , ale ludzie, którzy ważą 125 i 155 funtów spali mniej kalorii podczas tej samej długości spacer przy tej samej prędkości . Osoba 125 funtów będzie spalić 240 kalorii, podczas spaceru , podczas gdyosoba 155 funtów będzie spalić 298 kalorii . Imperium
bieżni

Jeśli lubisz pracuje w domu, można dostosować odległości 5 mil na bieżni , aby spalić więcej kalorii niż na zewnątrz . Wiele bieżnie pozwalają dostosować nachylenie , które nie zmienia się tempo , ale może znacznie zwiększyć intensywność ćwiczeń. Ustawienie bieżni do 1 procent nachylenia sprawia, że​​trening równoważny wykonywaniu zewnątrz ; wszelkie nachylenia powyżej 1 procent zwiększa swoje tempo spalania kalorii , choć wskaźnik ten waha się w zależności od prędkości i masy
Zbiory Walking korzyści .

Walking mogą nie spalić kalorie , tak szybko jak kilka innych rodzajów ćwiczeń aerobowych , ale nie zniżki ten prosty trening. MayoClinic.com zauważa chodzenie jestidealnym sposobem, aby utrzymać zdrową wagę , wzmocnić kości , zwiększyć koordynację i równowagę , poprawić swoje samopoczucie emocjonalne i bronić się przed takimi poważnych problemów zdrowotnych , jak wysokie ciśnienie krwi . Lepsze Zdrowie Kanał przypomina chodzenie przez 30 minut dziennie - jeśli nie można chodzić przez 30 minut w sposób ciągły, przerwać trening na trzy 10-minutowe bloki
Imperium .
[Ile kalorii Czy5 - mila -dni Spacer Tajne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018006898.html ]